Рецепт Тесто для кубите. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тесто для кубите
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 130 г |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира | 50 г |
| Кефир 1% | 36 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тесто для кубите".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.2 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.7% | 987 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 4.1% | 903 г |
| Углеводы | 46.4 г | 219 г | 21.2% | 7.8% | 472 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.2% | 870 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5018 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.7 мкг | 900 мкг | 24.1% | 8.9% | 415 г |
| Ретинол | 0.203 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 1.2% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 47.24 мг | 500 мг | 9.4% | 3.5% | 1058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 1.9% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.126 мкг | 400 мкг | 5% | 1.8% | 1987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.9% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.222 мг | 15 мг | 14.8% | 5.4% | 675 г |
| Витамин Н, биотин | 1.376 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3634 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 5.8% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1111 мг | 20 мг | 10.6% | 3.9% | 947 г |
| Ниацин | 0.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.97 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.7% | 2174 г |
| Кальций, Ca | 34.99 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.3% | 2858 г |
| Кремний, Si | 2.751 мг | 30 мг | 9.2% | 3.4% | 1091 г |
| Магний, Mg | 13.5 мг | 400 мг | 3.4% | 1.2% | 2963 г |
| Натрий, Na | 205.42 мг | 1300 мг | 15.8% | 5.8% | 633 г |
| Сера, S | 53.67 мг | 1000 мг | 5.4% | 2% | 1863 г |
| Фосфор, P | 78.2 мг | 800 мг | 9.8% | 3.6% | 1023 г |
| Хлор, Cl | 34.71 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 722.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 1.7% | 2195 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 1.291 мкг | 10 мкг | 12.9% | 4.7% | 775 г |
| Марганец, Mn | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 7.2% | 508 г |
| Медь, Cu | 70.69 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.6% | 1415 г |
| Молибден, Mo | 9.55 мкг | 70 мкг | 13.6% | 5% | 733 г |
| Никель, Ni | 1.513 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.508 мкг | 55 мкг | 8.2% | 3% | 1220 г |
| Титан, Ti | 7.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21119 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.4% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.5577 мг | 12 мг | 4.6% | 1.7% | 2152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.833 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.537 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.979 г | min 16.8 г | 11.8% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.971 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для кубите составляет 272,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 272.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 46.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 45.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ КУБИТЕ
Тесто для кубите богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,1 %, витамином E - 14,8 %, витамином K - 15,7 %, кобальтом - 12,9 %, марганцем - 19,7 %, молибденом - 13,6 %
Чем полезен Тесто для кубите
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яблоко
- Напиток из цикория Капучино
- овсяное печенье
- Кубете
- Corny milk
- Овсянная каша на молоке
- Цомян с овощей и колбасы
- трубочки творожные
- салат фруктовый
- karp v dyhovke
- капуста по-корейски
- рис жасмин варен
- Фруктовое пюре Гербер "Яблоко"
- Творожная запеканка с грушей (President)
- Вишневый клафутти
- азу из говядины
- Вермишель Мивина в стаканчике
- чай
- Конфеты Нежное суфле "Чудесный край"
- второг благода традиционный
- Витамичик
- Конфеты Lucky days
- Конфеты Умка
- Икра баклажанная
- хлебец с творогом
- Черный "Зерница"
- каша 6злаков
- Конфеты Лаки Дейс молочная карамель с печеньем
- каша 6 злаков
- капуста морская маринованная "баланс"
- Творог обезжиренный
- макароны с маслом
- суп с чечевицой
- Thousand islands Kuhne
- Суп белый: жир, кур. кост., гречка.
- Банан сушеный
- начинка на блины
- Курица в соево-медовом соусе
- Оладушки с брокколи р/м.
- Рожок
- Омлет
- Квас Домашний. Букет Чувашии
- колбаса сыровяленая
- индейка на пару
- Фасоль стручковая
- денер
- Салат с морковью по-корейски и крабовыми палочками
- Fresh сыр Адыгейский
- Коктейль клубничный.
- кекс шоколадный
- отвар овса
- Вареники с мясом (Iglotex)
- филе индейки запеченное
- салат 11-03
- аленка
- котлеты из индейки и свинины на пару
- сардинелла в том соусе
- сыр брест-литовский лёгкий
- сладкий плов
- Куриное филе отварное
- карбонат мираторг запеченый
- Сrunchy cream Ovomaltine
- Пирог яблочный лен/цельнозер
- столичная штучка клюква-миндаль
- Говядина тушеная в томатном соусе
- Ватрушки.
- удон
- Mehrkornbrot Stings
- пирожное заварное с белковым кремом с павильона
- лимонный пирог
- Корзиночки с грибами
- скумбрия атлантическая
- печень по строгоновски
- Хлебец кёрнер злаковый коктейль
- суп с удоном
- творог лидл
- Puten Schnitzel
- мюсли-батончик NatureValley яблочный
- яйцо
- голубцы с грибами
- детское питание Фруто няня яблоко
- соевая спаржа
- Творог обезжиренный "Останкинский"
- Сырок Б.Ю.Александров в темн.шок. с ванилью
- 91 Хлеб с сухофруктами.
- салат овощной не крахмал с белком
- коктейль молочный
- лайм кодиол
- шаурма
- лимонный п
- хлебцы
- käharpea
- ytcrfar
- Кальмары с грибами
- курино капустные котлеты
- капуста по- корейски
- драники с индюшатиной
- Имбирь маринованный
- kurino kapustnie kotletki
- конфеты мерси
Метки: Как приготовить Тесто для кубите, калорийность 272,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто для кубите, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
