Рецепт Творожные оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожные оладьи
| Мука пшеничная из твёрдых сортов Durum [Мука и макаронные изделия] | 25 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] | 250 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожные оладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 14.2% | 608 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.3% | 1647 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.4% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3027 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.9% | 1765 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.3% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 53.88 мг | 500 мг | 10.8% | 9.3% | 928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 6.3% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.95 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6.6% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.5% | 2421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 2.3% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8.2% | 1048 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9267 мг | 20 мг | 4.6% | 4% | 2158 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.33 мг | 2500 мг | 3% | 2.6% | 3363 г |
| Кальций, Ca | 50.08 мг | 1000 мг | 5% | 4.3% | 1997 г |
| Магний, Mg | 6.87 мг | 400 мг | 1.7% | 1.5% | 5822 г |
| Натрий, Na | 41.23 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.8% | 3153 г |
| Сера, S | 42.27 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.6% | 2366 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 7.1% | 1227 г |
| Хлор, Cl | 65.27 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.4% | 3524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 2.3% | 3659 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.8% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 18.1% | 476 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27397 г |
| Медь, Cu | 19.22 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5203 г |
| Молибден, Mo | 2.767 мкг | 70 мкг | 4% | 3.5% | 2530 г |
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.295 мкг | 55 мкг | 11.4% | 9.8% | 874 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23881 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.3368 мг | 12 мг | 2.8% | 2.4% | 3563 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.752 г | от 4.7 до 16.8 г | 16% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.959 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.417 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.222 г | min 16.8 г | 7.3% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.908 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные оладьи составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.9 кКал | -% | |
| Белки | 12.5 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 75.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ
Творожные оладьи богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 21 %, селеном - 11,4 %
Чем полезен Творожные оладьи
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулет абрикосик
- Каша пшенная с тыква
- КСБ-80 (сывороточный протеин)
- Смородина с сахаром
- Крабовый салат с майонезом
- Селедка под шубой
- Сырники [столовая Сбера]
- Филе бедра с грибами и луком сыром
- Фаршированные шампиньоны
- Свиная вырезка на гриле
- Ядра кешью
- Антипасти стрижи
- Макароны с сердечками
- баклажаны
- водка Архангельская
- Раф
- тефтели куринные
- моцарелла
- Маскарпоне
- Имам Баялды
- зефир лимонный бонжур
- Фундук
- Холодец
- Домашние шпикачки
- Лохикейто (нерка, сельдерей)
- Лапша Бульдог Рамен
- Глазунья
- Яичница перепелиная 25,12,23
- Шоколадные конфеты
- Кекс кокосовый из жмыха с вишней в глазури
- Творог мягкий 5%
- Кофе молотый 25,12,23
- Йогурт 4,2% "Ecomilk Solo" клубника-кокос
- Салат с пек кап, огур, морковь, сельдерей*
- Сосиски в тесте
- Мясо тушенное
- Яичница с овощами
- Сырники
- Брауни шоколадный с бананом
- Суфле клубничное
- Суфле клубничное
- Шоколадный трюфель с коньяком
- Суп с фрикадельками
- Суп из пельменей с овощными салатами
- Пломбир филевский айсберри
- Чечевица с полбой
- Грудка тушеная с луком
- Торт Рыжик (Медовик)
- Крекер с морской солью
- Котлеты жир
- Печенье сахарное "Pekarro" с какао и начинкой с ванильным вкусом
- Хлеб с добавление ржаной муки и семечек 24.12.2023.
- Филе бедра куриное
- Пептиды морского коллагена
- Cookie KETO coconut ptifur+almonds
- Борщ мамин Фикс.
- Рисовые блины на воде
- батончик нуга нанси розовый
- Тортилья с курицей
- Крыжовник перетертый с апельсинами
- Блины мамины Фикс.
- Грудка варëно-копчëная
- Картофель с мясом соус
- Ветчина "с индейкой" (колбасное изделие из мяса птицы)
- Паста с курицей и грибами
- Кукуруза gusto
- Салат редька яблоко морковь
- Сыр творожный альмете легкий 18%
- паштет Грибной
- Плов с курицей Пятерочка
- Котлета здоровье
- Бутерброд с творожным сыром, форелью, помидором + миндаль
- Йогурт "Теос Актив"2 % без сахара
- Синабон с корицей и творожным кремом
- Морская капуста по корейски
- Пирожок с картофелем и луком
- Абрикос овсяная каша Mollis
- Соус из йогурта
- Печень минтая
- Ленивые голубцы
- Кето оливье (лиза)
- Салат овощной
- Салат из печени, лука, моркови
- Рис со смесью по Астрахански
- Смесь овощная по Астрахански Global Village
- Салат картофельный
- ❋ Добавка пищевая, Цитрат натрия
- Творожная смесь (творог 2% Простоквашино, греческий манго-чиа, греческий)
- митболлы с гречкой
- Сырок глазированный ЗЕФИР в бельг. темн. шок.
- Сметанный пирог с вишней
- Жевательная резинка ORBIT WHITE без сахара со вкусом мяты перечной классический
- Пирог с капустой и рыбой
- Салат с горошком (с ветчиной )
- Йогурт
- Пищевые дрожжи неактивные
- Пельмени Останскинские традиционные
- ☰ Сыр плавленый «Легенда Алтая» #02 [Цитрат натрия]
- Паста Наполи
- Булочка с капустой
Метки: Как приготовить Творожные оладьи, калорийность 115,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
