Калорийность Хлопья пшенные [Nordic]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлопья пшенные [Nordic]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 3.9% | 691 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.2% | 2240 г |
| Углеводы | 75 г | 219 г | 34.2% | 9.2% | 292 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.7% | 1000 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.5% | 1800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4 мг | 20 мг | 17% | 4.6% | 588 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383 мг | 2500 мг | 15.3% | 4.1% | 653 г |
| Кальций, Ca | 73 мг | 1000 мг | 7.3% | 2% | 1370 г |
| Магний, Mg | 87 мг | 400 мг | 21.8% | 5.9% | 460 г |
| Натрий, Na | 25 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5200 г |
| Фосфор, P | 435 мг | 800 мг | 54.4% | 14.7% | 184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.2 мг | 18 мг | 34.4% | 9.3% | 290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 73.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья пшенные [Nordic] составляет 370 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 370 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 75 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛОПЬЯ ПШЕННЫЕ [NORDIC]
Хлопья пшенные [Nordic] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 17 %, калием - 15,3 %, магнием - 21,8 %, фосфором - 54,4 %, железом - 34,4 %
Чем полезен Хлопья пшенные [Nordic]
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с кальмарами
- Гречка [Мистраль]
- Печенье Топленое молоко
- Печень куриная с луком, сметаной
- Козинак из тыквенных семечек
- Рис с маслом
- Рис смесь [Агро-Альянс]
- Сэндвич с курицей
- Сырники из творога 0% и рисовой муки
- Крабовый салат
- Тефтели из говядины
- Паста кари зеленый
- Лапша удон
- Шашлычок из курицы
- Запеченные овощи (перец, баклажан, кабачок)
- Салат с огурцом, яблоком, рукколой
- Ткемали
- тефтели из форели
- Сок томатный из томатной пасты
- Кокосовое молоко
- Сыр лёгкий [Ламбер]
- Пряники мятные [Полёт]
- Соус Glaze Jalapeno на основе бальзамического уксуса
- Креветки в чесночном масле (Гагаринова)
- Салат свекольный
- Творог обезжиренный [Lactica]
- Кокосовое молоко
- Творог из козиего молока мягкий
- Сгущёнка [Рогачевъ]
- Масло слив. 15г
- КМБ-85 (казеин)
- овсяные отруби очищенные
- В1
- Кукуруза консерва
- Паста соленная карамель кешью BRUNETTA
- Оливье
- Батончики Рот Фронт
- Салат из свеклы с орехом
- Макароны из зеленого гороха без глютена. Спагетти #3
- Fazer piparkukas
- Сухари соевые
- Сухичи 2
- Кето шоколад 78%Apetitelle
- Тыквенный пирог
- Вяленые томаты в масле
- пастила из вишни с орехом
- Сыр благородный дуэт
- Каша мултизлаковая безмолочная
- Йогурт 1,2% с соком персика
- Пицца Салями
- Салат Царский
- Мюсли клубника
- Рисов оладьи ТА
- Лаваш бездрожжевой
- Молочный шоколад с апельсином
- Перловка
- Икра имитированная
- Салат Мужской
- Skyr
- Творожная шарлотка в лаваше
- Frozen joghurt Chery
- Молоко 3,2 Муу
- Карбонад
- Печенье сахарное
- Хлебцы томатные
- Каша рисовая
- Кекс с изюмом (Магнит)
- Хашбраун
- Котлеты из брокколи
- Салат из морской капусты
- Кокосовые сливки
- Крем творожный 15%
- Колбаса «Кремлёвский сервелат» (МПК Атяшевский) - 294 ккал
- Спаржа по корейски
- Салат Цезарь
- Пицца Цезарь
- Рулет шоколадный
- Наполеон домашний
- Гречка
- Fat free pineapple cottage cheese Sainsbury's
- Шоколад
- Кекс творожный с манговым джемом
- Tandoori chicken samosas Waitrose
- Зеленый карри с курицей
- Шоколад белый
- Писмание Ассорти
- Макаронные изделия улитки
- Сырный соус
- Уха
- Алёнка вес
- Рулетики с рыбой и творожный сыром
- Йогурт Коломенский облепиха ежев
- Молокочай с зелёным чакм
- Сухарики сметана лук
- Торт со сливками и ягодами
- Творог Зерненый с черникой
- Рис с грибами
- Пишмане Ассорти 250 г.
- Тортиотя с рыбой, сыром и огурцами
- Батончик Манго маракуйя
Метки: Хлопья пшенные [Nordic] калорийность 370 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлопья пшенные [Nordic], калории, нутриенты, полезные свойства Хлопья пшенные [Nordic]
Калькуляторы
