Калорийность Микрозелень кресс-салат. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Микрозелень кресс-салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 10.6% | 2923 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.1% | 8000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 6.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 17.2% | 1818 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 12.2% | 2543 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 346 мкг | 900 мкг | 38.4% | 120% | 260 г |
| бета Каротин | 4.15 мг | 5 мг | 83% | 259.4% | 120 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 16.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 45% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 19.5 мг | 500 мг | 3.9% | 12.2% | 2564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 15% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 38.8% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 80 мкг | 400 мкг | 20% | 62.5% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69 мг | 90 мг | 76.7% | 239.7% | 130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 14.7% | 2143 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 29.7% | 1053 г |
| Натрий, Na | 14 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.4% | 9286 г |
| Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 29.7% | 1053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 22.5% | 1385 г |
| Медь, Cu | 170 мкг | 1000 мкг | 17% | 53.1% | 588 г |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 5% | 6111 г |
| Цинк, Zn | 0.23 мг | 12 мг | 1.9% | 5.9% | 5217 г |
Энергетическая ценность Микрозелень кресс-салат составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 89.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИКРОЗЕЛЕНЬ КРЕСС-САЛАТ
Микрозелень кресс-салат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 38,4 %, бэта-каротином - 83 %, витамином B2 - 14,4 %, витамином B6 - 12,4 %, витамином B9 - 20 %, витамином C - 76,7 %, медью - 17 %
Чем полезен Микрозелень кресс-салат
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Королевская ватрушка с какао
- Печенье сдобное Delibon American с кусочками шоколада
- Микрозелень руколы
- Макароны с овощами
- Говядина с горчицей
- Микрозелень клевера
- Пряник имбирный
- 101 зерно апельсин
- Favorina marzipan
- Зефир с печеньем и с начинкой со вкусом малины
- Псиллиум
- Семечковые (ореховые) кексы
- Пп шаурма
- Плов с курицей
- Салат из помидор с маслом
- Грудка индейки вареная
- Молоко ультрапастеризованное (Сибмол)
- Курага
- Винегрет без горошка
- Ролы кунжут
- Кекс банановый, без сахара
- Конфеты с курагой
- Салат из помидор с маслом
- Суп сырный Свой
- Безлактозное мороженое "Шоколадное"
- Фьорд FJORD норвежский рыбий жир
- Greenola восемь овощей
- Сыр "Элитный" Нытвенский
- Рыбный суп
- Сыр Костромской Нытвенский
- Уролесан
- Дротаверин
- Салат из макарон с моцареллой и томатами
- Котлеты свиные
- Смузи
- Тирамису классический
- Ассорти цыплёнка бройлер
- Вок с морепродуктами в устричном соусе
- Голубци
- Капуста с мясом
- Ушки свиные к пиву с паприкой
- Птитим
- Салат из свёклы
- Щи с говядиной и зелёным горошком из заготовок
- Хлебцы итальянские
- Фарш с фунчозой и овощами
- Салат с куриной грудой
- Ролл с курицей, омлетом, сыром и огурцом (Свежий взгляд из Хоум Суши)
- Шоколад на меду белый 41% какао, Зелёная линия
- Рагу осн
- Со шпинатом и лососем
- Сервелат варено-копченый "Премиум"
- Батончик Гудмикс
- Пицца заливная
- Котлеты куриные в духовке-2
- Hähnchen-Ofenschale Champignon-Rahmsauce
- Оливье
- Шаверма на тарелке
- Фрикадельки, тушеные с луком,капустой,морковью и баклажаном
- Торт Невеста НГ 2024 г Польша
- Grüne Oliven mit Frischkäsecreme
- Тунец консервированный
- Ролл с огурцом и томатом под сырной шапкой и икрой (Мао из Хоум Суши)
- Уха из форели
- Твистер де люкс острый без лука и бекона
- Шефбургер джуниор острый без лука
- Витамины Life Quantum Active
- Мороженое орео сендвич
- Хлебцы зерновые рисовые с кунжутом и морской солью
- Свинина Окорок Тушёная с Консервированной фасолью
- Вафли
- Протеин Le Telo
- первый вкус рожок клубника
- Рыбный суп из форели
- Запеканка тв.0% Фикс.
- липтон зеленый классический
- Ленивые голубцы
- Десерт вишенка
- Сёмга с брокколи
- Vanilla Yogurt Light + Fit
- Фасоль зеленая острая
- Вакаме сухие
- Салат Козел в огороде
- Курица с овощами по астрахански
- Конфеты шок
- Тунец в собственном Thai
- @ Хлеб - булка со слвочн. маслом
- Котлеты мои
- Соус Айвар домашний
- Булочка Синнабон 27.12.23
- Тортилья Чикен Классик
- Суфле творожное
- Каша овсяная на молоке
- Картофель фри малый
- Молоко сгущенное вареное с сахаром
- Капуста тушёная с колбасой
- Кекс в микроволновке
- Фарш говяжий,тушеный с луком, морковью, капустой и баклажанами
- мусс творожный с малиной
- Лейс с лисичками
Метки: Микрозелень кресс-салат калорийность 32 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Микрозелень кресс-салат, калории, нутриенты, полезные свойства Микрозелень кресс-салат
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Новые рецепты
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Интересные блоги
