Рецепт Курины бедра тушеные Hazer. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курины бедра тушеные Hazer

Морковь (Жарка)	183 г
Лук репчатый (Жарка)	310 г
Подсолнечное масло	77 г
Курица 1 кат. (Тушение)	450 г
Сметана 10% жирности (Запекание)	150 г
Пшеничная мука, высшего сорта	56 г
Горчица столовая	50 г
Паприка, перец сладкий молотый	10 г
Вода	200 г
Перец черный, молотый или горошек	10 г
Зира, семена	5 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Карри, порошок	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курины бедра тушеные Hazer".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189.2 ккал	1684 ккал	11.2%	5.9%	890 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	5.7%	938 г
Жиры	14.1 г	56 г	25.2%	13.3%	397 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	1.7%	3129 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	5.8%	909 г
Вода	66.2 г	2273 г	2.9%	1.5%	3434 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	308.9 мкг	900 мкг	34.3%	18.1%	291 г
Ретинол	0.026 мг	~
альфа Каротин	4.833 мкг	~
бета Каротин	1.794 мг	5 мг	35.9%	19%	279 г
бета Криптоксантин	49.451 мкг	~
Ликопин	0.159 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	156.226 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	2%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	2.8%	1895 г
Витамин В4, холин	36.47 мг	500 мг	7.3%	3.9%	1371 г
Витамин В5, пантотеновая	0.382 мг	5 мг	7.6%	4%	1309 г
Витамин В6, пиридоксин	0.224 мг	2 мг	11.2%	5.9%	893 г
Витамин В9, фолаты	5.636 мкг	400 мкг	1.4%	0.7%	7097 г
Витамин В12, кобаламин	0.229 мкг	3 мкг	7.6%	4%	1310 г
Витамин C, аскорбиновая	1.75 мг	90 мг	1.9%	1%	5143 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.592 мг	15 мг	23.9%	12.6%	418 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.09 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	4.105 мкг	50 мкг	8.2%	4.3%	1218 г
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	2.4%	2222 г
Витамин РР, НЭ	4.7363 мг	20 мг	23.7%	12.5%	422 г
Ниацин	2.767 мг	~
Бетаин	0.357 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.26 мг	2500 мг	8.1%	4.3%	1236 г
Кальций, Ca	47.48 мг	1000 мг	4.7%	2.5%	2106 г
Кремний, Si	4.256 мг	30 мг	14.2%	7.5%	705 г
Магний, Mg	27.42 мг	400 мг	6.9%	3.6%	1459 г
Натрий, Na	269.45 мг	1300 мг	20.7%	10.9%	482 г
Сера, S	89.11 мг	1000 мг	8.9%	4.7%	1122 г
Фосфор, P	100.9 мг	800 мг	12.6%	6.7%	793 г
Хлор, Cl	333.46 мг	2300 мг	14.5%	7.7%	690 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	146.5 мкг	~
Бор, B	54 мкг	~
Ванадий, V	17.72 мкг	~
Железо, Fe	1.976 мг	18 мг	11%	5.8%	911 г
Йод, I	2.86 мкг	150 мкг	1.9%	1%	5245 г
Кобальт, Co	5.542 мкг	10 мкг	55.4%	29.3%	180 г
Литий, Li	0.83 мкг	~
Марганец, Mn	0.2835 мг	2 мг	14.2%	7.5%	705 г
Медь, Cu	95.09 мкг	1000 мкг	9.5%	5%	1052 г
Молибден, Mo	6.333 мкг	70 мкг	9%	4.8%	1105 г
Никель, Ni	1.299 мкг	~
Олово, Sn	1.69 мкг	~
Рубидий, Rb	62 мкг	~
Селен, Se	4.094 мкг	55 мкг	7.4%	3.9%	1343 г
Стронций, Sr	3.11 мкг	~
Титан, Ti	0.49 мкг	~
Фтор, F	73.85 мкг	4000 мкг	1.8%	1%	5416 г
Хром, Cr	3.98 мкг	50 мкг	8%	4.2%	1256 г
Цинк, Zn	1.1211 мг	12 мг	9.3%	4.9%	1070 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.189 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	2.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.116 г	~
Аргинин*	0.503 г	~
Валин	0.344 г	~
Гистидин*	0.187 г	~
Изолейцин	0.275 г	~
Лейцин	0.546 г	~
Лизин	0.603 г	~
Метионин	0.176 г	~
Метионин + Цистеин	0.259 г	~
Треонин	0.342 г	~
Триптофан	0.112 г	~
Фенилаланин	0.293 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.523 г	~
Заменимые аминокислоты	0.25 г	~
Аланин	0.448 г	~
Аспарагиновая кислота	0.669 г	~
Гидроксипролин	0.054 г	~
Глицин	0.514 г	~
Глутаминовая кислота	1.06 г	~
Пролин	0.367 г	~
Серин	0.331 г	~
Тирозин	0.249 г	~
Цистеин	0.088 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.077 г	от 0.9 до 3.7 г	8.6%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	4.841 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	52.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.1 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.396 мг	~
бета Ситостерол	12.261 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.913 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
13:0 Тридекановая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.053 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.542 г	~
17:0 Маргариновая	0.05 г	~
18:0 Стеариновая	0.589 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
22:0 Бегеновая	0.043 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.814 г	min 16.8 г	28.7%	15.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.45 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.16 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.088 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.048 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.202 г	от 11.2 до 20.6 г	46.4%	24.5%
18:2 Линолевая (ud)	4.825 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.069 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Курины бедра тушеные Hazer составляет 189,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189.2 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	14.1 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	66.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫ БЕДРА ТУШЕНЫЕ HAZER

Курины бедра тушеные Hazer богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,3 %, бэта-каротином - 35,9 %, витамином B6 - 11,2 %, витамином E - 23,9 %, витамином PP - 23,7 %, кремнием - 14,2 %, фосфором - 12,6 %, хлором - 14,5 %, железом - 11 %, кобальтом - 55,4 %, марганцем - 14,2 %

Чем полезен Курины бедра тушеные Hazer

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курины бедра тушеные Hazer, калорийность 189,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курины бедра тушеные Hazer, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью

Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо

Харчо с рисом ширатаки

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-14

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна

2024-06-23

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе