Рецепт Оливье без майонеза (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оливье без майонеза (копия)
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 640 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
| Огурец соленый | 340 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 213 г |
| Колбаса Мясная Вареная [Папа Может ] | 450 г |
| Лук репчатый | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оливье без майонеза (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6.9% | 1652 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.8% | 1167 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.3% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.9% | 1429 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.4 мкг | 900 мкг | 25.3% | 28.7% | 396 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.167 мг | 5 мг | 23.3% | 26.4% | 428 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 39.18 мг | 500 мг | 7.8% | 8.8% | 1276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 7.5% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 6.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.138 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 8.4% | 1349 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.3% | 3436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 2.872 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.5% | 1741 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9992 мг | 20 мг | 5% | 5.7% | 2002 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.42 мг | 2500 мг | 8.5% | 9.6% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 20.07 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 4983 г |
| Кремний, Si | 1.581 мг | 30 мг | 5.3% | 6% | 1898 г |
| Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 4.5% | 2522 г |
| Натрий, Na | 249.96 мг | 1300 мг | 19.2% | 21.8% | 520 г |
| Сера, S | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 8.3% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 23.96 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 9599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.2% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 1.747 мкг | 10 мкг | 17.5% | 19.8% | 572 г |
| Марганец, Mn | 0.0747 мг | 2 мг | 3.7% | 4.2% | 2677 г |
| Медь, Cu | 75.46 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.5% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 2.178 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.5% | 3214 г |
| Никель, Ni | 0.131 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.502 мкг | 55 мкг | 8.2% | 9.3% | 1222 г |
| Фтор, F | 9.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43908 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.33 мг | 12 мг | 2.8% | 3.2% | 3636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.197 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.428 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.9% |
Энергетическая ценность Оливье без майонеза (копия) составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 81.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛИВЬЕ БЕЗ МАЙОНЕЗА (КОПИЯ)
Оливье без майонеза (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,3 %, бэта-каротином - 23,3 %, кобальтом - 17,5 %
Чем полезен Оливье без майонеза (копия)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень говяжья
- Слойка с вишней и корицей [добропек]
- Моцарелла
- Кокосанки
- Суп гречневый
- Омлет с начинкой
- Суп куриный
- Коктейль слабоалкогольный
- Зап
- хлеб французский с кунжутом и семенами подсолнечника
- Витаминный бум
- пангасиус запеченный
- СЫРНИКИ МОИ
- Вареники с картофелем и луком
- Мясной пирог от мужа (слоёное тесто)
- Цветной бум
- По-флотски с мулардом//
- Fitnes shoch грецкий орех
- Пицца Мясное удовольствие
- Мимоза
- Салат из Тиктока
- Морковь для горбуши
- Блинчики на белке//
- Мед аккураевый
- Салат курица/орехи/ананас/яйцо/сыр 3.01.24
- Мед верблюдьей колючки
- Окорочка в соево-медовом соусе 03.01.24
- Конфеты творожные шаблон~
- кокосовое молоко
- кокосовое молоко
- Прошуто премиум
- Филе куриное с ананасом
- Блинчики на белке с творогом//
- Шампиньоны жареные с луком и чесноком
- Бефстроганов с кокосовым молоком
- Пастила Белёвская
- Сухарики Белёвские
- Протеїновий коктейль Ф1 ( банановий крем )
- Шоколад Макадамия-Годжи
- Пюре из батата
- Не сельдь под шубой
- Овсяноблин
- Лапша по сингапурсуи
- Скумбрия с брокколи
- Соевый фарш
- Шоколад чёрный с апельс.и миндаль 70%(Jacobs)
- творог рассыпчатый обезжиренный
- Масло оливковое «Jordan»
- Pritein cookie малиновый чизкейк
- Салат с авокадо
- Плов
- йогурт ТЕОС АКТИВ с фруктовым наполнителем ЧЕРНИКА
- Щи кислые 03.01.24
- Имбирный эль
- Шампиньоны жаренные на масле
- Плов
- Сырники сегодняшний не получился
- Витамины Doppelherz Актив от А до Цинка
- Глазурь кэробная отличная
- Зажарка свинная с морковью
- Печенье крекер(Ritz)
- Чай с молоком
- Еврейский салат
- хлеб с семечками
- Карамельный десерт
- манты
- Колечки мультизлаковые
- Шашлык из куриного филе
- Запеченные груши с творогом и орехами
- Конфета из нута, фиников, какао
- Картошка со сметаной 3.1.24
- В9
- Салат с красной рыбой
- В1
- Суп рыбный из красной рыбы
- Калий
- Курица в горчичном соусе
- Магний
- Хром
- Цинк
- Салат зимний (без заправки)
- Метеоритный дождь
- Творожный сыр
- Брауни
- Печень говяжья
- Урбеч кокос, клюква и мед
- Амилопектин
- gerookte makreelfilet
- Плов с нутом
- Фарш с соусом
- Шарлотка
- Помидоры
- Молоко 2,5 Джанкой
- Сметана 15%
- Запеканка творожная (Кабо)
- Сухарики
- Рулет из лаваша
- Гречка
- Картофель жаренный с луком
- Крем заварной
Метки: Как приготовить Оливье без майонеза (копия), калорийность 88,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оливье без майонеза (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
