Рецепт Компотик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компотик

Клубника замороженная 40 г
Чёрная Смородина Замороженная [Магнит] 4 г
Вода 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компотик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.5 ккал 1684 ккал 0.6% 6.3% 17726 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.1% 76000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 9.5% 11526 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 26.3% 4000 г
Вода 97.3 г 2273 г 4.3% 45.3% 2336 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 1.1% 180000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 1.1% 71429 г
Лютеин + Зеаксантин 6.341 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 3.2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 5.3% 20000 г
Витамин В4, холин 1.39 мг 500 мг 0.3% 3.2% 35971 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 5.3% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 4.2% 28571 г
Витамин В9, фолаты 4.146 мкг 400 мкг 1% 10.5% 9648 г
Витамин C, аскорбиновая 10.05 мг 90 мг 11.2% 117.9% 896 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 5.3% 21127 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 4.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.1127 мг 20 мг 0.6% 6.3% 17746 г
Макроэлементы
Калий, K 36.1 мг 2500 мг 1.4% 14.7% 6925 г
Кальций, Ca 7.2 мг 1000 мг 0.7% 7.4% 13889 г
Магний, Mg 3.41 мг 400 мг 0.9% 9.5% 11730 г
Натрий, Na 1.15 мг 1300 мг 0.1% 1.1% 113043 г
Сера, S 1.78 мг 1000 мг 0.2% 2.1% 56180 г
Фосфор, P 3.2 мг 800 мг 0.4% 4.2% 25000 г
Хлор, Cl 1.02 мг 2300 мг 225490 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.184 мг 18 мг 1% 10.5% 9783 г
Марганец, Mn 0.0719 мг 2 мг 3.6% 37.9% 2782 г
Медь, Cu 12.39 мкг 1000 мкг 1.2% 12.6% 8071 г
Молибден, Mo 1.171 мкг 70 мкг 1.7% 17.9% 5978 г
Селен, Se 0.171 мкг 55 мкг 0.3% 3.2% 32164 г
Фтор, F 73.17 мкг 4000 мкг 1.8% 18.9% 5467 г
Цинк, Zn 0.0317 мг 12 мг 0.3% 3.2% 37855 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 7.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.008 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 2.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.001 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Компотик составляет 9,5 кКал.

  • Порция = 150 гр (14.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.5 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 97.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТИК

Компотик богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,2 %

Чем полезен Компотик

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компотик, калорийность 9,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компотик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги