Рецепт Сырночесночная намазка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырночесночная намазка

Сыр Колбасный Копченый [Николаевские Сыроварни] 350 г
Майонез 100 г
Чеснок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырночесночная намазка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 306.5 ккал 1684 ккал 18.2% 5.9% 549 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 5.9% 551 г
Жиры 25.2 г 56 г 45% 14.7% 222 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 1% 3269 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.5% 6667 г
Вода 53 г 2273 г 2.3% 0.8% 4289 г
Органические кислоты 2.8 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.4 мкг 900 мкг 2.6% 0.8% 3846 г
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 0.4% 8197 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 0.6% 5806 г
Витамин В4, холин 13.21 мг 500 мг 2.6% 0.8% 3785 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 0.7% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 0.7% 4762 г
Витамин В9, фолаты 0.974 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 41068 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 0.3% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 1.97 мг 90 мг 2.2% 0.7% 4569 г
Витамин D, кальциферол 0.103 мкг 10 мкг 1% 0.3% 9709 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.333 мг 15 мг 8.9% 2.9% 1125 г
Витамин Н, биотин 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 0.6% 5155 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3674 мг 20 мг 1.8% 0.6% 5444 г
Ниацин 0.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.09 мг 2500 мг 1.3% 0.4% 7791 г
Кальций, Ca 18.29 мг 1000 мг 1.8% 0.6% 5467 г
Кремний, Si 0.109 мг 30 мг 0.4% 0.1% 27523 г
Магний, Mg 5.42 мг 400 мг 1.4% 0.5% 7380 г
Натрий, Na 58.49 мг 1300 мг 4.5% 1.5% 2223 г
Сера, S 11.22 мг 1000 мг 1.1% 0.4% 8913 г
Фосфор, P 20.2 мг 800 мг 2.5% 0.8% 3960 г
Хлор, Cl 128.88 мг 2300 мг 5.6% 1.8% 1785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.4 мкг ~
Бор, B 2.9 мкг ~
Ванадий, V 0.2 мкг ~
Железо, Fe 0.474 мг 18 мг 2.6% 0.8% 3797 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 0.3% 10135 г
Кобальт, Co 0.964 мкг 10 мкг 9.6% 3.1% 1037 г
Литий, Li 0.128 мкг ~
Марганец, Mn 0.0601 мг 2 мг 3% 1% 3328 г
Медь, Cu 13.85 мкг 1000 мкг 1.4% 0.5% 7220 г
Молибден, Mo 1.662 мкг 70 мкг 2.4% 0.8% 4212 г
Никель, Ni 0.723 мкг ~
Рубидий, Rb 2.7 мкг ~
Селен, Se 2.198 мкг 55 мкг 4% 1.3% 2502 г
Фтор, F 3.09 мкг 4000 мкг 0.1% 129450 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 1.2% 2618 г
Цинк, Zn 0.1202 мг 12 мг 1% 0.3% 9983 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.106 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.01 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.004 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сырночесночная намазка составляет 306,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 306.5 кКал -%
Белки 13.8 г -%
Жиры 25.2 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 53 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырночесночная намазка, калорийность 306,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырночесночная намазка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы