Рецепт Рис коричневый с морковью и тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис коричневый с морковью и тыквой

Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой	50 г
Тыква мускатная (грушевидная)	100 г
Морковь	25 г
Лук репчатый	25 г
Вода	150 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис коричневый с морковью и тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.5 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2041 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	2.9%	4222 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1.3%	9333 г
Углеводы	16.6 г	219 г	7.6%	9.2%	1319 г
Углеводы (общие)	16.6 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	10.3%	1176 г
Вода	78.3 г	2273 г	3.4%	4.1%	2903 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	344 мкг	900 мкг	38.2%	46.3%	262 г
альфа Каротин	278 мкг	~
бета Каротин	2.409 мг	5 мг	48.2%	58.4%	208 г
бета Криптоксантин	1157 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.133 мг	1.5 мг	8.9%	10.8%	1128 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	2.1%	6000 г
Витамин В4, холин	4.83 мг	500 мг	1%	1.2%	10352 г
Витамин В5, пантотеновая	0.341 мг	5 мг	6.8%	8.2%	1466 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	9.2%	1316 г
Витамин В9, фолаты	14.333 мкг	400 мкг	3.6%	4.4%	2791 г
Витамин C, аскорбиновая	8.25 мг	90 мг	9.2%	11.2%	1091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.63 мг	15 мг	4.2%	5.1%	2381 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.032 мг	~
Витамин Н, биотин	0.125 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	40000 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	1.6%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.6157 мг	20 мг	8.1%	9.8%	1238 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.28 мг	2500 мг	7.6%	9.2%	1314 г
Кальций, Ca	25.81 мг	1000 мг	2.6%	3.2%	3874 г
Кремний, Si	2.5 мг	30 мг	8.3%	10.1%	1200 г
Магний, Mg	35.57 мг	400 мг	8.9%	10.8%	1125 г
Натрий, Na	133.73 мг	1300 мг	10.3%	12.5%	972 г
Сера, S	22.92 мг	1000 мг	2.3%	2.8%	4363 г
Фосфор, P	72.5 мг	800 мг	9.1%	11%	1103 г
Хлор, Cl	207 мг	2300 мг	9%	10.9%	1111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	60.3 мкг	~
Бор, B	33.3 мкг	~
Ванадий, V	8.25 мкг	~
Железо, Fe	0.584 мг	18 мг	3.2%	3.9%	3082 г
Йод, I	0.67 мкг	150 мкг	0.4%	0.5%	22388 г
Кобальт, Co	0.633 мкг	10 мкг	6.3%	7.6%	1580 г
Литий, Li	0.5 мкг	~
Марганец, Mn	0.5803 мг	2 мг	29%	35.2%	345 г
Медь, Cu	89.29 мкг	1000 мкг	8.9%	10.8%	1120 г
Молибден, Mo	2.833 мкг	70 мкг	4%	4.8%	2471 г
Никель, Ni	0.75 мкг	~
Рубидий, Rb	41.6 мкг	~
Селен, Se	3.067 мкг	55 мкг	5.6%	6.8%	1793 г
Стронций, Sr	0.73 мкг	~
Фтор, F	57.17 мкг	4000 мкг	1.4%	1.7%	6997 г
Хром, Cr	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	1%	11905 г
Цинк, Zn	0.5112 мг	12 мг	4.3%	5.2%	2347 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.11 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.136 г	~
Валин	0.098 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.136 г	~
Лизин	0.071 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.065 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.087 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.105 г	~
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.177 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.366 г	~
Пролин	0.079 г	~
Серин	0.087 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.177 г	от 4.7 до 16.8 г	3.8%	4.6%
Насыщенные жирные кислоты	0.112 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.083 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.178 г	min 16.8 г	1.1%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.176 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.173 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.181 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.167 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.161 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~

Энергетическая ценность Рис коричневый с морковью и тыквой составляет 82,5 кКал.

Порция = 300 гр (247.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.5 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	16.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	78.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС КОРИЧНЕВЫЙ С МОРКОВЬЮ И ТЫКВОЙ

Рис коричневый с морковью и тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,2 %, бэта-каротином - 48,2 %, марганцем - 29 %

Чем полезен Рис коричневый с морковью и тыквой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис коричневый с морковью и тыквой, калорийность 82,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис коричневый с морковью и тыквой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе