Рецепт Салат с ананасами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с ананасами

Растительное Филе со Вкусом Курицы [Green Wise] 200 г
Подсолнечное масло 30 г
Шампиньоны (Жарка) 200 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 245 г
Ананас кусочки (Фруктовое облоко) 340 г
Майонезный соус постный 52 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с ананасами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1559 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 6.1% 1520 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 10.5% 889 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 3.2% 2844 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.6% 2000 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 3.3% 2810 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 47368 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.4% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 4.4% 2069 г
Витамин В4, холин 6.86 мг 500 мг 1.4% 1.3% 7289 г
Витамин В5, пантотеновая 0.465 мг 5 мг 9.3% 8.6% 1075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 2.2% 4167 г
Витамин В9, фолаты 4.783 мкг 400 мкг 1.2% 1.1% 8363 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 5.05 мг 90 мг 5.6% 5.2% 1782 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.347 мг 15 мг 9% 8.3% 1114 г
Витамин Н, биотин 3.07 мкг 50 мкг 6.1% 5.6% 1629 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 3.2% 2857 г
Витамин РР, НЭ 1.0937 мг 20 мг 5.5% 5.1% 1829 г
Ниацин 0.911 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.97 мг 2500 мг 6.7% 6.2% 1488 г
Кальций, Ca 9.97 мг 1000 мг 1% 0.9% 10030 г
Кремний, Si 42.283 мг 30 мг 140.9% 130.5% 71 г
Магний, Mg 9.65 мг 400 мг 2.4% 2.2% 4145 г
Натрий, Na 2.84 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 45775 г
Сера, S 7.67 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 13038 г
Фосфор, P 26.9 мг 800 мг 3.4% 3.1% 2974 г
Хлор, Cl 24.58 мг 2300 мг 1.1% 1% 9357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147 мкг ~
Бор, B 1.1 мкг ~
Ванадий, V 1.5 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 1.3% 7004 г
Йод, I 3.6 мкг 150 мкг 2.4% 2.2% 4167 г
Кобальт, Co 3.291 мкг 10 мкг 32.9% 30.5% 304 г
Литий, Li 1.036 мкг ~
Марганец, Mn 0.2935 мг 2 мг 14.7% 13.6% 681 г
Медь, Cu 126.61 мкг 1000 мкг 12.7% 11.8% 790 г
Молибден, Mo 3.683 мкг 70 мкг 5.3% 4.9% 1901 г
Никель, Ni 6.405 мкг ~
Рубидий, Rb 22.6 мкг ~
Селен, Se 4.998 мкг 55 мкг 9.1% 8.4% 1100 г
Стронций, Sr 30.4 мкг ~
Титан, Ti 5.41 мкг ~
Фтор, F 2.96 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 135135 г
Хром, Cr 4.82 мкг 50 мкг 9.6% 8.9% 1037 г
Цинк, Zn 0.1299 мг 12 мг 1.1% 1% 9238 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.806 г от 4.7 до 16.8 г 38.4% 35.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.65 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.36 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.186 г ~
18:0 Стеариновая 0.117 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.697 г min 16.8 г 4.1% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.676 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.919 г от 11.2 до 20.6 г 17.1% 15.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.782 г ~

Энергетическая ценность Салат с ананасами составляет 108 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 80.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С АНАНАСАМИ

Салат с ананасами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 140,9 %, кобальтом - 32,9 %, марганцем - 14,7 %, медью - 12,7 %

Чем полезен Салат с ананасами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с ананасами, калорийность 108 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с ананасами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы