Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый, крупа рисовая | 20 г |
Перец сладкий красный | 131 г |
Огурец парниковый | 613 г |
Салат Айсберг | 80 г |
Ветчина | 120 г |
Вода | 900 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7% | 6333 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 8.7% | 5091 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 3.9% | 10950 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.7% | 5000 г |
Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 18.3% | 2393 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 11.8% | 3689 г |
бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 12.7% | 3401 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 5.2% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.1% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 3.2 мг | 500 мг | 0.6% | 2.6% | 15625 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 9.6% | 4587 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 10.9% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.714 мкг | 400 мкг | 0.7% | 3.1% | 14738 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.87 мг | 90 мг | 22.1% | 96.5% | 453 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 2.6% | 17857 г |
Витамин Н, биотин | 0.334 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.1% | 14970 г |
Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 21% | 2105 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2029 мг | 20 мг | 1% | 4.4% | 9857 г |
Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 76.99 мг | 2500 мг | 3.1% | 13.5% | 3247 г |
Кальций, Ca | 8.41 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.5% | 11891 г |
Кремний, Si | 20.049 мг | 30 мг | 66.8% | 291.7% | 150 г |
Магний, Mg | 6.12 мг | 400 мг | 1.5% | 6.6% | 6536 г |
Натрий, Na | 3.01 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 43189 г |
Сера, S | 3.81 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.7% | 26247 г |
Фосфор, P | 12.6 мг | 800 мг | 1.6% | 7% | 6349 г |
Хлор, Cl | 10.5 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.2% | 21905 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 149.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.218 мг | 18 мг | 1.2% | 5.2% | 8257 г |
Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 57692 г |
Кобальт, Co | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 24% | 1818 г |
Литий, Li | 6.168 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 11.4% | 3891 г |
Медь, Cu | 23.48 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 10% | 4259 г |
Молибден, Mo | 1.489 мкг | 70 мкг | 2.1% | 9.2% | 4701 г |
Никель, Ni | 0.384 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.2% | 20522 г |
Стронций, Sr | 0.03 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.74 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 5.2% | 8042 г |
Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 8.7% | 5000 г |
Цинк, Zn | 0.1119 мг | 12 мг | 0.9% | 3.9% | 10724 г |
Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.822 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.215 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-крем с ветчиной составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 22.9 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 95 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|