Рецепт Рамен корейский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рамен корейский

лапша быстрого приготовления	80 г
Яйцо куриное жареное (без масла)	120 г
Помидор (томат), парниковый	100 г
Лук зеленый (перо)	30 г
Подсолнечное масло	40 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рамен корейский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.6 ккал	1684 ккал	6%	6%	1674 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	3.9%	2533 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	16%	622 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	1%	10429 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.5%	20000 г
Вода	84.7 г	2273 г	3.7%	3.7%	2684 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.9 мкг	900 мкг	8.7%	8.6%	1155 г
Ретинол	0.048 мг	~
бета Каротин	0.181 мг	5 мг	3.6%	3.6%	2762 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	2.1%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	6.2%	1607 г
Витамин В4, холин	53.49 мг	500 мг	10.7%	10.6%	935 г
Витамин В5, пантотеновая	0.282 мг	5 мг	5.6%	5.6%	1773 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	2.5%	4082 г
Витамин В9, фолаты	2.316 мкг	400 мкг	0.6%	0.6%	17271 г
Витамин В12, кобаламин	0.11 мкг	3 мкг	3.7%	3.7%	2727 г
Витамин C, аскорбиновая	4.46 мг	90 мг	5%	5%	2018 г
Витамин D, кальциферол	0.467 мкг	10 мкг	4.7%	4.7%	2141 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.881 мг	15 мг	19.2%	19.1%	521 г
Витамин Н, биотин	4.328 мкг	50 мкг	8.7%	8.6%	1155 г
Витамин К, филлохинон	9.3 мкг	120 мкг	7.8%	7.8%	1290 г
Витамин РР, НЭ	0.6738 мг	20 мг	3.4%	3.4%	2968 г
Ниацин	0.131 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	79.05 мг	2500 мг	3.2%	3.2%	3163 г
Кальций, Ca	20.04 мг	1000 мг	2%	2%	4990 г
Кремний, Si	1.154 мг	30 мг	3.8%	3.8%	2600 г
Магний, Mg	3.94 мг	400 мг	1%	1%	10152 г
Натрий, Na	31.71 мг	1300 мг	2.4%	2.4%	4100 г
Сера, S	40.86 мг	1000 мг	4.1%	4.1%	2447 г
Фосфор, P	47.5 мг	800 мг	5.9%	5.9%	1684 г
Хлор, Cl	45.33 мг	2300 мг	2%	2%	5074 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.8 мкг	~
Бор, B	27.8 мкг	~
Ванадий, V	0.59 мкг	~
Железо, Fe	0.654 мг	18 мг	3.6%	3.6%	2752 г
Йод, I	4.62 мкг	150 мкг	3.1%	3.1%	3247 г
Кобальт, Co	3.368 мкг	10 мкг	33.7%	33.5%	297 г
Литий, Li	4.738 мкг	~
Марганец, Mn	0.0378 мг	2 мг	1.9%	1.9%	5291 г
Медь, Cu	39.12 мкг	1000 мкг	3.9%	3.9%	2556 г
Молибден, Mo	4.012 мкг	70 мкг	5.7%	5.7%	1745 г
Никель, Ni	2.106 мкг	~
Рубидий, Rb	44.4 мкг	~
Селен, Se	6.811 мкг	55 мкг	12.4%	12.3%	808 г
Стронций, Sr	1.15 мкг	~
Фтор, F	73.98 мкг	4000 мкг	1.8%	1.8%	5407 г
Хром, Cr	1.8 мкг	50 мкг	3.6%	3.6%	2778 г
Цинк, Zn	0.2802 мг	12 мг	2.3%	2.3%	4283 г
Цирконий, Zr	0.74 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.005 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.3 г	от 4.7 до 16.8 г	91.5%	91%
Стеролы (стерины)
Холестерин	120.95 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	12.308 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.382 г	~
18:0 Стеариновая	0.252 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.043 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.606 г	min 16.8 г	15.5%	15.4%
18:1 Олеиновая (ud)	1.458 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.6 г	от 11.2 до 20.6 г	41.1%	40.9%
18:2 Линолевая (ud)	3.68 г	~

Энергетическая ценность Рамен корейский составляет 100,6 кКал.

Порция = 325 гр (327 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100.6 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	84.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАМЕН КОРЕЙСКИЙ

Рамен корейский богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,2 %, кобальтом - 33,7 %, селеном - 12,4 %

Чем полезен Рамен корейский

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рамен корейский, калорийность 100,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рамен корейский, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

ольга

2024-06-01

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Щи щавелевые, без мяса

Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью

Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе