Рецепт Суп куриный с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный с чечевицей
| Куриный окорочок (Варка) | 228 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 2000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Помидор (томат) | 100 г |
| Чечевица | 15 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
Способ приготовления
Супчик на курином бедре без кости, шкуры и жира. Крупа - гречка
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с чечевицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 12.6% | 2621 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6% | 5600 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3.6% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.9% | 3333 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 13.6% | 2468 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.6 мкг | 900 мкг | 11.6% | 38.4% | 860 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.618 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 43.7% | 758 г |
| бета Криптоксантин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 142.956 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.086 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 2.59 мг | 500 мг | 0.5% | 1.7% | 19305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 3.6% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 6% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.946 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5% | 6727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 6% | 5625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 1.7% | 20548 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.522 мг | 20 мг | 2.6% | 8.6% | 3831 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.21 мг | 2500 мг | 3.6% | 11.9% | 2741 г |
| Кальций, Ca | 21.63 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.3% | 4623 г |
| Кремний, Si | 2.667 мг | 30 мг | 8.9% | 29.5% | 1125 г |
| Магний, Mg | 9.35 мг | 400 мг | 2.3% | 7.6% | 4278 г |
| Натрий, Na | 328.21 мг | 1300 мг | 25.2% | 83.4% | 396 г |
| Сера, S | 33.77 мг | 1000 мг | 3.4% | 11.3% | 2961 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 10.6% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 506.71 мг | 2300 мг | 22% | 72.8% | 454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 7.9% | 4167 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.671 мкг | 10 мкг | 16.7% | 55.3% | 598 г |
| Литий, Li | 2.767 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 8.6% | 3788 г |
| Медь, Cu | 46.24 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 15.2% | 2163 г |
| Молибден, Mo | 2.478 мкг | 70 мкг | 3.5% | 11.6% | 2825 г |
| Никель, Ni | 0.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 114583 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 43812 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 10.6% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.3036 мг | 12 мг | 2.5% | 8.3% | 3953 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.135 г | от 0.9 до 3.7 г | 15% | 49.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.51 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.44 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.285 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | min 16.8 г | 3% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с чечевицей составляет 30,2 кКал.
- Порция = 450 гр (135.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 92.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ
Суп куриный с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 13,2 %, хлором - 22 %, кобальтом - 16,7 %
Чем полезен Суп куриный с чечевицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Венские вафли 2 рецепт
- Гречка (гарнир)
- Протеиновый шейк
- Куриная грудка в сухарях
- Wafers Chikalab
- Творог
- Банановый хлеб
- Макароны по флотски
- Чипсы Шоколад Bombbar
- Рис с овощами
- Плов с курицей МОЙ
- Котлеты домашние
- Сырники запечённые без сахара
- Навага с луком и рисом
- Мексиканская смесь
- Смесь по-деревенски
- Сырники 173
- Сыр рассольный Иранская брынза
- Латте
- Картофельное пюре 08.01.2024
- Ацидофилин
- Десерт кисломолочный шоколад кувертюр и вишня
- Gianduiotti Al pistacchio
- Куриная грудка на кости
- Карп запеченный с овощами
- Грудка отварная
- Суп оля
- Суп оля
- ✅Кексы яблоко-груша (3-вида муки) 6шт.
- Печень куриная благояр
- Ножки куриные запеченные без масла
- Овощи с грудкой
- Тыквенная ПП шарлотка
- Пирожное Клубника с белковым кремом
- Напиток '' Legend of Balkal '' с ароматом лайма с добовлением витаминов - [ 330 мл ]
- Черный шоколад с мятой
- Капуста з індичкою та чорносливом
- Энергетический напиток Burn (Берн) Манго
- Напиток '' Legend of Baikal '' со вкусом клубники и мяты - [ 330 мл ]
- Котлеты из фарша знаменский
- Салат со шпинатами и помидорами
- Сырники
- Фруктово творожный чизкейк
- Lotus and black fungi
- Имбирный джем
- Маргарита на текиле
- Modulen IBD
- Бекон из телятины
- Зелёный соус
- Суп-пюре из тыквы на костном бульоне
- Печенье шоколад Яшкино 1шт-14,5гр
- Лаваш wrap без глютена и лактозы
- Kodujuust
- Кефир
- Борщ
- Сыр творожный с авокадо
- Корнишоны
- Морковь по-корейски
- Плов
- @ Сыр Рамбино 45 % 150 гр
- Хлеб
- Колбаса ИНИЙ - варёно-копчёная '' СЕРВЕЛАТ КОНЬЯЧНЫЙ ''
- Craft Burger Limousin
- Колбаса ИНИЙ - сырокопчёная полусухая '' САЛЯМИ ФИЕСТА '' - [ 200 г ]
- Салат с творогом
- Värska
- Штефания
- Бублик с курицей
- Оладьи на кефиребез яиц
- Колбаса ИНИЙ - варёно-копчёная '' СЕРВЕЛАТ Мясная история ''
- Перловка варёная
- Колбаса ИНИЙ - сырокопчёная полусухая '' БРАУНШВЕЙГСКАЯ '' - [ 200 г ]
- САЛАТ КАПУСТА КВАШЕННАЯ + МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ
- Колбаса ИНИЙ - полукопчёная '' КРАКОВСКАЯ '' - [ 300 г ]
- Котлеты с сыром
- Каша ячневая
- Перловка в овощами
- Колбаса ИНИЙ - сырокопчёная полусухая '' САЛЬЧИЧОН '' по испанским рецептам ( Мясная история ) - [ нарезка по 50 г ]
- Куриный суп с овощами
- Рулет куриный с овощами
- Колбаса ИНИЙ - сырокопчёная полусухая '' ТОСКАНА '' по итальянским рецептам ( Мясная история ) - [ нарезка по 50 г ]
- белковый концентрат КСБ 80
- Шоколадный пирог с грушами
- Вареная свекла
- Вареная свекла
- Фарш свиноговяжий 9.5% жареный с луком и морковью, 7.1.24
- Мусс из банана
- какао Quick Cao
- Пицца Фермерская
- аквафаба
- WHEY (triple chocolate+vanilla ice cream)
- майонезный соус "легкий"
- Пшённая каша с тыквой
- Салат из помидоров
- Котлеты из филе бедра и грудки
- Печень говяжья в сметане
- Овощи вок с любой крупой
- Печеночные блинчики
- Пп чизкейк шоколадный
- _ куриная грудка в горчично-медовом соусе
Метки: Как приготовить Суп куриный с чечевицей, калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
