Рецепт Котлеты0901. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты0901

Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	424 г
Куриный окорочок (Запекание)	285 г
Чеснок (Запекание)	5 г
Лук репчатый (Запекание)	72 г
Кабачок (Запекание)	228 г
Соль поваренная пищевая	0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Куркума, молотая	0.5 tsp
Паприка, перец сладкий молотый	1 tsp
Базилик, сушеный	0.5 г
Подсолнечное масло	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты0901".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.2 ккал	1684 ккал	8.1%	5.9%	1227 г
Белки	17.5 г	76 г	23%	16.8%	434 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	8.3%	875 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.8%	9522 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.6%	2857 г
Вода	72.8 г	2273 г	3.2%	2.3%	3122 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.8 мкг	900 мкг	2.6%	1.9%	3782 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	1.685 мкг	~
бета Каротин	0.082 мг	5 мг	1.6%	1.2%	6098 г
бета Криптоксантин	16.773 мкг	~
Ликопин	0.253 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	52.061 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	4.2%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.152 мг	1.8 мг	8.4%	6.1%	1184 г
Витамин В4, холин	48.2 мг	500 мг	9.6%	7%	1037 г
Витамин В5, пантотеновая	0.858 мг	5 мг	17.2%	12.5%	583 г
Витамин В6, пиридоксин	0.484 мг	2 мг	24.2%	17.6%	413 г
Витамин В9, фолаты	7.177 мкг	400 мкг	1.8%	1.3%	5573 г
Витамин В12, кобаламин	0.115 мкг	3 мкг	3.8%	2.8%	2609 г
Витамин C, аскорбиновая	2.17 мг	90 мг	2.4%	1.7%	4147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.612 мг	15 мг	4.1%	3%	2451 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.011 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.186 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	26882 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1.5%	4800 г
Витамин РР, НЭ	8.4149 мг	20 мг	42.1%	30.7%	238 г
Ниацин	5.828 мг	~
Бетаин	0.043 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	313.85 мг	2500 мг	12.6%	9.2%	797 г
Кальций, Ca	22.97 мг	1000 мг	2.3%	1.7%	4354 г
Кремний, Si	8.09 мг	30 мг	27%	19.7%	371 г
Магний, Mg	23.5 мг	400 мг	5.9%	4.3%	1702 г
Натрий, Na	186.66 мг	1300 мг	14.4%	10.5%	696 г
Сера, S	203.08 мг	1000 мг	20.3%	14.8%	492 г
Фосфор, P	146.1 мг	800 мг	18.3%	13.3%	548 г
Хлор, Cl	258.12 мг	2300 мг	11.2%	8.2%	891 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.9 мкг	~
Бор, B	21.1 мкг	~
Ванадий, V	1.61 мкг	~
Железо, Fe	1.798 мг	18 мг	10%	7.3%	1001 г
Йод, I	2.66 мкг	150 мкг	1.8%	1.3%	5639 г
Кобальт, Co	8.416 мкг	10 мкг	84.2%	61.4%	119 г
Литий, Li	0.017 мкг	~
Марганец, Mn	0.112 мг	2 мг	5.6%	4.1%	1786 г
Медь, Cu	99.96 мкг	1000 мкг	10%	7.3%	1000 г
Молибден, Mo	12.227 мкг	70 мкг	17.5%	12.8%	573 г
Никель, Ni	0.615 мкг	~
Рубидий, Rb	44.1 мкг	~
Селен, Se	12.672 мкг	55 мкг	23%	16.8%	434 г
Фтор, F	114.23 мкг	4000 мкг	2.9%	2.1%	3502 г
Хром, Cr	20.87 мкг	50 мкг	41.7%	30.4%	240 г
Цинк, Zn	1.4033 мг	12 мг	11.7%	8.5%	855 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.168 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	1.518 г	~
Валин	0.979 г	~
Гистидин*	0.869 г	~
Изолейцин	0.881 г	~
Лейцин	1.563 г	~
Лизин	2.052 г	~
Метионин	0.351 г	~
Метионин + Цистеин	0.684 г	~
Треонин	0.862 г	~
Триптофан	0.297 г	~
Фенилаланин	0.827 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.501 г	~
Заменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аланин	1.062 г	~
Аспарагиновая кислота	1.565 г	~
Гидроксипролин	0.168 г	~
Глицин	0.894 г	~
Глутаминовая кислота	2.396 г	~
Пролин	0.886 г	~
Серин	0.81 г	~
Тирозин	0.68 г	~
Цистеин	0.326 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.556 г	от 0.9 до 3.7 г	61.8%	45%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.45 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.542 мг	~
бета Ситостерол	0.774 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.799 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.047 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.396 г	~
17:0 Маргариновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.357 г	~
20:0 Арахиновая	0.042 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.909 г	min 16.8 г	17.3%	12.6%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.499 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.035 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.279 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.148 г	от 11.2 до 20.6 г	10.3%	7.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.579 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.58 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Котлеты0901 составляет 137,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.2 кКал	-%
	Белки	17.5 г	-%
	Жиры	6.4 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	72.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ0901

Котлеты0901 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 17,2 %, витамином B6 - 24,2 %, витамином PP - 42,1 %, калием - 12,6 %, кремнием - 27 %, фосфором - 18,3 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 84,2 %, молибденом - 17,5 %, селеном - 23 %, хромом - 41,7 %, цинком - 11,7 %

Чем полезен Котлеты0901

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты0901, калорийность 137,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты0901, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Тыквенный кекс Магкейк

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе