Рецепт Салат с крабовыми палочками и морской капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками и морской капустой
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 С1 |
| Салатные Крабовые Палочки [Русское Море] | 200 г |
| Салат из морской капусты | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками и морской капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.2% | 1583 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 11.7% | 709 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.9% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2866 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.2% | 1599 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 54.33 мг | 500 мг | 10.9% | 9% | 920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 4.6% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.515 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 26403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.1% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 4.372 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7.2% | 1144 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4974 мг | 20 мг | 2.5% | 2.1% | 4021 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.3 мг | 2500 мг | 1.2% | 1% | 8251 г |
| Кальций, Ca | 11.91 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8396 г |
| Магний, Mg | 2.6 мг | 400 мг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
| Натрий, Na | 29 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.8% | 4483 г |
| Сера, S | 38.1 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.1% | 2625 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 4.3% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 33.77 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 2.5% | 3327 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.4% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 2.165 мкг | 10 мкг | 21.7% | 17.9% | 462 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31746 г |
| Медь, Cu | 17.97 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5565 г |
| Молибден, Mo | 1.299 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.6% | 5389 г |
| Селен, Se | 6.861 мкг | 55 мкг | 12.5% | 10.3% | 802 г |
| Фтор, F | 11.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33585 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.2403 мг | 12 мг | 2% | 1.7% | 4994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.287 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.643 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.874 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.2% |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками и морской капустой составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 7.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 79.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ И МОРСКОЙ КАПУСТОЙ
Салат с крабовыми палочками и морской капустой богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 21,7 %, селеном - 12,5 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками и морской капустой
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет 2 яйца
- Maxler isolate
- Суп рисовый с томатной пастой
- Котлета Пожарская с картофельным пюре 240г.
- Перловка отварная
- Суп перловый 1
- Шакшука
- Сыр '' NATURA '' - сливочный лёгкий 16% - [ слайс нарезка 150 г ]
- Чебуреки с сыром
- Суп с грибами и хлопьями геркулес
- Сырники
- Фарш а чебуреки
- Бейгл с куриным филе, соусом цезарь и скрэмблом
- Бисквит на желтках
- Чебурек с мясом
- Ватрушки с малиной
- Капуста жареная с цыплёнком 10 янв. 2023 г.
- Булочка бухты Альберт 360г
- Шурпа меню 2024
- Гороховый суп
- Колечки лимонно-творожные
- Салат с крабом
- Смузи сельдерей апельсин
- Кето кунжутная халва с миндальной мукой
- Соломка сушеная из марала
- Витамин D+ K2
- Печенье из нута
- Печенье из нута
- Фигурный бочонок с натуральным кофе
- Шоколад в кубике
- Свинина ребра варено-копченые
- Скумбрия запеченая
- конфета гвоздика
- Пицца домашняя
- Тыква запеченая
- Горбуша соленая
- Сосиски молочные - 300 ккал
- Хлеб Vollkorn
- Сервелат мраморный
- Тирамису
- Лаваш сыр мазик
- Напиток кисломолочный Exponenta High-pro
- Солянка
- Пирог с зеленью и яйцом
- Цезарь
- Филей Лондон Премиум
- Намазка с зеленью
- Говяжий гуляш без макарон
- Сироп десертный со вкусом лесной орех
- Смесь семян для салата
- Сыр Швейцарский, МДЖ 50% - 327 ккал
- Шницель и пюре
- Ветчина из индейки с травами
- Энергетик Драйв ЗЕЛЁНЫЙ 449 мл
- Протеиновый батончик Белый шоколад и минадаль
- Салат
- Хлебцы Dr. Korner "Кукурузно-рисовые карамельные"
- Морковь тёртая с чесноком 2024-01-10
- Индейка грудка с подливой
- Сочник
- Каша пшеничная из твердых сортов
- Наггетсы сливушки
- Творожная запеканка
- Палтус
- Творог 5% жирности
- калий
- Кутья сочиво
- Ионный Магний [Trace]
- Грудка запеченная помид/сыр
- Творожок вишня-банан
- Икра из кабачков обжаренных. Пиканта
- Курица под соевым
- Кокосовое молоко
- протеин1
- Пельмени из индейки
- Капустный витаминный
- яблоки запечённые без сахара
- Сыр фасованный Пармезан, 40%, Стародубский
- Хачапури ленивый
- В витамины
- Медофеты с клубникой(Берестов А.С)
- Столичный
- бульон
- Салат с кальмаром
- Ветчина Наполи Дымов
- Малиново-творожный торт на песочной основе
- Блинный торт (новый)
- Омега 3
- Пастрома из куриной грудки
- Милка орео
- Творожная запеканка с изюмом
- Арахисовая паста DOC
- Пирог с курицей и яйцом
- Овощная запеканка
- Языки в желе
- Говяжий суп с картошкой и вермишелью
- Плов курячий
- Макароны
- Овсянка отварная с сыром, ветчиной и свежим томатом
- Картошка с курицей
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками и морской капустой, калорийность 121 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками и морской капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
Интересные блоги
