Рецепт Каша рисовая с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая с изюмом

Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 90 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 110 г
Вода 500 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.8 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2059 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2.9% 4222 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.4% 5091 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 9.3% 1319 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.9% 1538 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 4.3% 2852 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.3 мкг 900 мкг 1% 1.2% 9677 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 3.4% 3529 г
Витамин В4, холин 16.34 мг 500 мг 3.3% 4% 3060 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 3.5% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 2.9% 4255 г
Витамин В9, фолаты 2.87 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 13937 г
Витамин В12, кобаламин 0.106 мкг 3 мкг 3.5% 4.3% 2830 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 0.7% 16071 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 1% 12397 г
Витамин Н, биотин 1.445 мкг 50 мкг 2.9% 3.5% 3460 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.655 мг 20 мг 3.3% 4% 3053 г
Ниацин 0.244 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.61 мг 2500 мг 5.2% 6.4% 1929 г
Кальций, Ca 42.8 мг 1000 мг 4.3% 5.3% 2336 г
Кремний, Si 12.707 мг 30 мг 42.4% 51.8% 236 г
Магний, Mg 14.04 мг 400 мг 3.5% 4.3% 2849 г
Натрий, Na 26.31 мг 1300 мг 2% 2.4% 4941 г
Сера, S 16.48 мг 1000 мг 1.6% 2% 6068 г
Фосфор, P 53.6 мг 800 мг 6.7% 8.2% 1493 г
Хлор, Cl 33.69 мг 2300 мг 1.5% 1.8% 6827 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 167.9 мкг ~
Бор, B 73.6 мкг ~
Ванадий, V 19.73 мкг ~
Железо, Fe 0.429 мг 18 мг 2.4% 2.9% 4196 г
Йод, I 2.59 мкг 150 мкг 1.7% 2.1% 5792 г
Кобальт, Co 1.092 мкг 10 мкг 10.9% 13.3% 916 г
Литий, Li 1.218 мкг ~
Марганец, Mn 0.1756 мг 2 мг 8.8% 10.8% 1139 г
Медь, Cu 62.88 мкг 1000 мкг 6.3% 7.7% 1590 г
Молибден, Mo 3.907 мкг 70 мкг 5.6% 6.8% 1792 г
Никель, Ni 0.465 мкг ~
Олово, Sn 3.45 мкг ~
Рубидий, Rb 17.2 мкг ~
Селен, Se 2.203 мкг 55 мкг 4% 4.9% 2497 г
Стронций, Sr 73.88 мкг ~
Титан, Ti 2.31 мкг ~
Фтор, F 86.51 мкг 4000 мкг 2.2% 2.7% 4624 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 3.3% 3676 г
Цинк, Zn 0.2918 мг 12 мг 2.4% 2.9% 4112 г
Цирконий, Zr 1.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.685 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.072 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.077 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.14 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.073 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.335 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.638 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.318 г min 16.8 г 1.9% 2.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.078 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая с изюмом составляет 81,8 кКал.

  • Порция = 188 гр (153.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.8 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 79.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С ИЗЮМОМ

Каша рисовая с изюмом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 42,4 %

Чем полезен Каша рисовая с изюмом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая с изюмом, калорийность 81,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы