Рецепт ПП Булки с псиллиумом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП Булки с псиллиумом

Яичный белок куриный	1 С0
Творог 0% [Савушкин Продукт]	180 г
Отруби Овсяные [Компас Здоровья]	100 г
Псиллиум	20 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Вода	80 г

Способ приготовления

Булки вкусные. Тесту дать полежать 10 минут. Разделить на 6 шариков. Запекать в духовке 45 минут 190С

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП Булки с псиллиумом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168.6 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	999 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	10.3%	576 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	3.4%	1750 г
Углеводы	22.4 г	219 г	10.2%	6%	978 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	4.7 г	20 г	23.5%	13.9%	426 г
Вода	55 г	2273 г	2.4%	1.4%	4133 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	2.3%	2535 г
Витамин В4, холин	4.55 мг	500 мг	0.9%	0.5%	10989 г
Витамин В5, пантотеновая	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.4%	17857 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин В9, фолаты	0.128 мкг	400 мкг			312500 г
Витамин В12, кобаламин	0.009 мкг	3 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин Н, биотин	0.817 мкг	50 мкг	1.6%	0.9%	6120 г
Витамин РР, НЭ	0.35 мг	20 мг	1.8%	1.1%	5714 г
Ниацин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	354.4 мг	2500 мг	14.2%	8.4%	705 г
Кальций, Ca	146.77 мг	1000 мг	14.7%	8.7%	681 г
Магний, Mg	2.28 мг	400 мг	0.6%	0.4%	17544 г
Натрий, Na	25.29 мг	1300 мг	1.9%	1.1%	5140 г
Сера, S	22.12 мг	1000 мг	2.2%	1.3%	4521 г
Фосфор, P	232.1 мг	800 мг	29%	17.2%	345 г
Хлор, Cl	20.44 мг	2300 мг	0.9%	0.5%	11252 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.29 мг	18 мг	1.6%	0.9%	6207 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	18293 г
Кобальт, Co	0.117 мкг	10 мкг	1.2%	0.7%	8547 г
Марганец, Mn	0.0152 мг	2 мг	0.8%	0.5%	13158 г
Медь, Cu	6.86 мкг	1000 мкг	0.7%	0.4%	14577 г
Молибден, Mo	0.893 мкг	70 мкг	1.3%	0.8%	7839 г
Селен, Se	2.34 мкг	55 мкг	4.3%	2.6%	2350 г
Фтор, F	26.67 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	14998 г
Хром, Cr	0.35 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	14286 г
Цинк, Zn	0.0509 мг	12 мг	0.4%	0.2%	23576 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.072 г	~
Валин	0.086 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.074 г	~
Лейцин	0.107 г	~
Лизин	0.079 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.08 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.078 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.125 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.08 г	~
Аспарагиновая кислота	0.118 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.176 г	~
Пролин	0.047 г	~
Серин	0.089 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.003 г	от 4.7 до 16.8 г	0.1%	0.1%
Насыщенные жирные кислоты	0.002 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.004 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность ПП Булки с псиллиумом составляет 168,6 кКал.

Порция = 50 гр (84.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.6 кКал	-%
	Белки	13.2 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	22.4 г	-%
	Пищевые волокна	4.7 г	-%
	Вода	55 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП БУЛКИ С ПСИЛЛИУМОМ

ПП Булки с псиллиумом богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14,2 %, кальцием - 14,7 %, фосфором - 29 %

Чем полезен ПП Булки с псиллиумом

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП Булки с псиллиумом, калорийность 168,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП Булки с псиллиумом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе