Рецепт Манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манная каша
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манная каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.7% | 2452 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.7% | 2947 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 6.7% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 13846 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 7.2% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 11.22 мг | 500 мг | 2.2% | 3.1% | 4456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 5.3% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.2% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.543 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 11290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 6.5% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 2.272 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.3% | 2201 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8277 мг | 20 мг | 4.1% | 5.7% | 2416 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.85 мг | 2500 мг | 4.8% | 6.7% | 2103 г |
| Кальций, Ca | 83.31 мг | 1000 мг | 8.3% | 11.6% | 1200 г |
| Кремний, Si | 0.603 мг | 30 мг | 2% | 2.8% | 4975 г |
| Магний, Mg | 11.23 мг | 400 мг | 2.8% | 3.9% | 3562 г |
| Натрий, Na | 36.79 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.9% | 3534 г |
| Сера, S | 28.42 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.9% | 3519 г |
| Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 12.3% | 1135 г |
| Хлор, Cl | 74.98 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.6% | 3067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.167 мг | 18 мг | 0.9% | 1.3% | 10778 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.6% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 3.111 мкг | 10 мкг | 31.1% | 43.3% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 3.3% | 4158 г |
| Медь, Cu | 15.44 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6477 г |
| Молибден, Mo | 5.077 мкг | 70 мкг | 7.3% | 10.2% | 1379 г |
| Никель, Ni | 1.156 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.652 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.7% | 8436 г |
| Стронций, Sr | 11.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.91 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 8907 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 4.2% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.3331 мг | 12 мг | 2.8% | 3.9% | 3603 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.085 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 71,8 кКал.
- Порция = 173 гр (124.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 10.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 84.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННАЯ КАША
Манная каша богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 31,1 %
Чем полезен Манная каша
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты
- Творог обезжиренный 0,3%
- ПП Овощной крем суп
- Кокосовая паста
- Ментай суш
- Пирожное заварное «Творожное кольцо»
- Кочитворог
- Стритс рол
- Меренговый рулет
- Валерьянка Green
- Ванильный пудинг
- Фасоль красная
- Витамин D3 (5000 UI)(с едой)
- Чечевица
- Соус Chin-su
- Пломбир эскимо с ванилью
- Быстрые жаренные пирожки с грибами
- Сироп Дынный
- Чечевица с овощами
- Горячая кружка, куриная с сухариками
- Грудка куриная жареная на сковороде
- Йогурт
- Геркулесовая кашка
- Риет с горбушей
- Булгур с курицей
- макароны Livingood
- Кукуруза консервированная
- Суп фасолевый
- Майонез Камако
- Сыр сливочный Natura Havarti
- Рулет с творогом и зеленью
- Chelated Iron (с едой)
- Тунец натуральный (куски )
- Тыквенные Кето оладьи
- Тройной Чили Чизбургер
- Филе цыплят-бройлеров в сливочно-грибном маринаде
- WHEY
- Салат с капустой, чесноком и кукурузой*
- Пончик ванильный
- Муравейник
- Панна-котта
- соевый соус МУ
- Brain health
- Коржик Молочный Школьный
- Вок с курицей и овощами
- Йогурт EPICA без сахара питьевой
- Отбивная цыпленка на пару
- Салат из редьки с морковью
- Слойка с абрикосом
- Спортхлеб
- Протеиновые батончики
- Запеченые овощи
- Йогурт малина 280
- Борщ мой
- творожок сладкий
- Зефир в шоколаде
- Творожный сырок с ванилью
- Паштет говяжий
- Сборные щи на костном бульоне
- Бууза
- Батончик кокос тропик
- Сушки "Кроха" ванильные
- Сыр мягкий «Кавказский сыр»
- Ягодное варенье без сахара
- омега 3
- Капустный салат
- Курица грибы и Сметана
- Котлеты тыквенные
- Рулет с вишней
- Мороженое вишня шоколад
- Дорадо запеченная
- Салат с морской капустой 11.01.24
- Чудо йогурт с печеньем
- Boomballs
- Тефтели куриные
- Гуляш из гол.инд
- ПП-Овсяные печенья с льном и кунжутом
- Сырники
- Конфеты Вишнёвое искушение
- Запечённый Бри с багетом
- Иммунная смесь
- ПП-запеканка с ягодами и семенами
- Компот
- Лапша Куринная,,Вкус Азии,,(COOP)
- Ролл пшеничный
- Банановые панкейки
- Тыквенное масло
- Блинчики мука из зеленой гречки
- Томаты черри на ветке
- Соус томатно-сметанный
- Крем- суп из тыквы
- Сыр eldam 30%
- Салатный микс Паризьен
- Рыбный суп
- Рийет с курицей и овощами
- Азу из курицы
- Пицца С баклажанами, помидорами и сосисками
- Овсяное печенье
- Салат Морковь с капустой
- Сыр полутв.зрелый10%жира,безлактоз.(Ø)
Метки: Как приготовить Манная каша, калорийность 71,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
