Рецепт Компот из шиповника и сухих яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из шиповника и сухих яблок

Шиповник сухой 100 г
Яблоко сушеное 100 г
Вода водопроводная питьевая 3500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из шиповника и сухих яблок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.5 ккал 1684 ккал 0.9% 6.2% 11614 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.1% 38000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 9% 7552 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 34.5% 2000 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 29% 2383 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.2 мкг 900 мкг 2.5% 17.2% 4054 г
бета Каротин 0.133 мг 5 мг 2.7% 18.6% 3759 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.7% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 3.4% 20000 г
Витамин В4, холин 0.48 мг 500 мг 0.1% 0.7% 104167 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.7% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 1.4% 66667 г
Витамин C, аскорбиновая 27.08 мг 90 мг 30.1% 207.6% 332 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 6.2% 11538 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.7% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0703 мг 20 мг 0.4% 2.8% 28450 г
Ниацин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.03 мг 2500 мг 0.7% 4.8% 14680 г
Кальций, Ca 7.46 мг 1000 мг 0.7% 4.8% 13405 г
Магний, Mg 2.22 мг 400 мг 0.6% 4.1% 18018 г
Натрий, Na 4.41 мг 1300 мг 0.3% 2.1% 29478 г
Сера, S 0.25 мг 1000 мг 400000 г
Фосфор, P 2.5 мг 800 мг 0.3% 2.1% 32000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.243 мг 18 мг 1.4% 9.7% 7407 г
Марганец, Mn 0.0024 мг 2 мг 0.1% 0.7% 83333 г
Медь, Cu 14.62 мкг 1000 мкг 1.5% 10.3% 6840 г
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 157143 г
Фтор, F 67.35 мкг 4000 мкг 1.7% 11.7% 5939 г
Цинк, Zn 0.0149 мг 12 мг 0.1% 0.7% 80537 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.259 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.002 г от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты 0.007 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот из шиповника и сухих яблок составляет 14,5 кКал.

  • Порция = 250 гр (36.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.5 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ ШИПОВНИКА И СУХИХ ЯБЛОК

Компот из шиповника и сухих яблок богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 30,1 %

Чем полезен Компот из шиповника и сухих яблок

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из шиповника и сухих яблок, калорийность 14,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из шиповника и сухих яблок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги