Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бисквит кэробный базовый | 490 г |
Сливки 33% [Лента] | 200 г |
Банан (Мытьё, нарезка) | 610 г |
Киви (Мытьё, нарезка) | 55 г |
Глазурь кэробная шикарная | 193 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 32 г |
Вода | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 2.2% | 2452 г |
Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.8% | 549 г |
Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 5.1% | 1038 г |
Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 9.4% | 571 г |
Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3690 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.6% | 3475 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
Лютеин + Зеаксантин | 28.932 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.3% | 1613 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.7% | 1957 г |
Витамин В4, холин | 23.73 мг | 500 мг | 4.7% | 2.5% | 2107 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 2.9% | 1852 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 6% | 905 г |
Витамин В9, фолаты | 11.952 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3347 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1% | 5263 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.98 мг | 90 мг | 10% | 5.4% | 1002 г |
Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.745 мг | 15 мг | 11.6% | 6.2% | 860 г |
бета Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.251 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.714 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2917 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1362 мг | 20 мг | 5.7% | 3.1% | 1760 г |
Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
Бетаин | 9.574 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 329.14 мг | 2500 мг | 13.2% | 7.1% | 760 г |
Кальций, Ca | 79.54 мг | 1000 мг | 8% | 4.3% | 1257 г |
Кремний, Si | 29.435 мг | 30 мг | 98.1% | 52.6% | 102 г |
Магний, Mg | 39.19 мг | 400 мг | 9.8% | 5.3% | 1021 г |
Натрий, Na | 123.05 мг | 1300 мг | 9.5% | 5.1% | 1056 г |
Сера, S | 25.33 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 3948 г |
Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 9.1% | 593 г |
Хлор, Cl | 65.88 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.6% | 3491 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 37.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 143.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 2.7% | 1978 г |
Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 28302 г |
Кобальт, Co | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6536 г |
Литий, Li | 1.266 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6441 мг | 2 мг | 32.2% | 17.3% | 311 г |
Медь, Cu | 89.37 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.8% | 1119 г |
Молибден, Mo | 1.787 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.4% | 3917 г |
Никель, Ni | 1.516 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.83 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.965 мкг | 55 мкг | 16.3% | 8.7% | 613 г |
Стронций, Sr | 5.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.12 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 78125 г |
Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
Цинк, Zn | 0.5392 мг | 12 мг | 4.5% | 2.4% | 2226 г |
Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.36 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
Валин | 0.081 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
Лизин | 0.059 г | ~ | |||
Метионин | 0.033 г | ~ | |||
Треонин | 0.055 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.07 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
Глицин | 0.078 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.595 г | ~ | |||
Пролин | 0.281 г | ~ | |||
Серин | 0.088 г | ~ | |||
Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.168 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.1% | 24.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.47 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.575 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.98 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.093 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.196 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.873 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.558 г | min 16.8 г | 9.3% | 5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.383 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 11.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.132 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт Васуки составляет 186,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 186.5 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 10.2 г | -% | |
Углеводы | 21.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
Вода | 61.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|