Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто для пирожков | 500 г |
Фарш свиной | 200 г |
Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
Масло Растительное [Олейна] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 262 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.7% | 809 г |
Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 8.4% | 455 г |
Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 5% | 766 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4601 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин В4, холин | 0.38 мг | 500 мг | 0.1% | 131579 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.265 мкг | 400 мкг | 0.1% | 150943 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.012 мг | 15 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 87719 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.0284 мг | 20 мг | 0.1% | 70423 г | |
Ниацин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 10.53 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.2% | 23742 г |
Кальций, Ca | 1.95 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 51282 г |
Кремний, Si | 0.301 мг | 30 мг | 1% | 0.4% | 9967 г |
Магний, Mg | 0.84 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
Натрий, Na | 0.25 мг | 1300 мг | 520000 г | ||
Сера, S | 4.13 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 24213 г |
Фосфор, P | 3.5 мг | 800 мг | 0.4% | 0.2% | 22857 г |
Хлор, Cl | 1.57 мг | 2300 мг | 0.1% | 146497 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.047 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 38298 г |
Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 166667 г | |
Кобальт, Co | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.1% | 3401 г |
Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14493 г |
Медь, Cu | 5.2 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Никель, Ni | 0.18 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
Фтор, F | 1.86 мкг | 4000 мкг | 215054 г | ||
Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Цинк, Zn | 0.052 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.003 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Беляш составляет 262 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 262 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 12.3 г | -% | |
Углеводы | 28.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 49.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|