Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 60 г |
Желатин пищевой | 26 г |
Яичный белок куриный | 127 г |
Ванильный экстракт | 1 г |
Сахарная пудра | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 22.5% | 472 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.5% | 3042 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 19.9% | 531 г |
Витамин В4, холин | 21.63 мг | 500 мг | 4.3% | 4.6% | 2312 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.9% | 3759 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.61 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 65574 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.6% | 6818 г |
Витамин Н, биотин | 3.882 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.3% | 1288 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3091 мг | 20 мг | 16.5% | 17.5% | 604 г |
Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.25 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.6% | 2933 г |
Кальций, Ca | 86.38 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.1% | 1158 г |
Магний, Mg | 14.39 мг | 400 мг | 3.6% | 3.8% | 2780 г |
Натрий, Na | 106.41 мг | 1300 мг | 8.2% | 8.7% | 1222 г |
Сера, S | 103.97 мг | 1000 мг | 10.4% | 11% | 962 г |
Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 6.5% | 1629 г |
Хлор, Cl | 95.76 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.5% | 2402 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 1.9% | 5438 г |
Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.8% | 3866 г |
Кобальт, Co | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.9% | 1802 г |
Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 11976 г |
Медь, Cu | 207.56 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 22.1% | 482 г |
Молибден, Mo | 2.218 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.4% | 3156 г |
Фтор, F | 26.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15267 г |
Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.5% | 3012 г |
Цинк, Zn | 0.1286 мг | 12 мг | 1.1% | 1.2% | 9331 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.159 г | ~ | |||
Валин | 0.63 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
Лейцин | 0.81 г | ~ | |||
Лизин | 0.842 г | ~ | |||
Метионин | 0.246 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
Треонин | 0.426 г | ~ | |||
Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.562 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.821 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.17 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.068 г | ~ | |||
Глицин | 2.513 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.925 г | ~ | |||
Пролин | 1.884 г | ~ | |||
Серин | 0.725 г | ~ | |||
Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
Цистеин | 0.155 г | ~ |
Энергетическая ценность Маршмеллоу составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 94.3 кКал | -% | |
Белки | 16.1 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 7.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 76 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|