Рецепт котлеты куриные (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты куриные (копия)

фарш куриный домашний	900 г
Лук репчатый	246 г
Подсолнечное масло	60 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Панировочные сухари	50 г

Способ приготовления

масло для обжарки

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты куриные (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	930 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	9.6%	576 г
Жиры	13.8 г	56 г	24.6%	13.6%	406 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	1.1%	5093 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.2%	2500 г
Вода	66.8 г	2273 г	2.9%	1.6%	3403 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	1.8%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	0.6%	9000 г
Витамин В4, холин	1.77 мг	500 мг	0.4%	0.2%	28249 г
Витамин В5, пантотеновая	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.4%	12195 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	0.8%	7143 г
Витамин В9, фолаты	8.226 мкг	400 мкг	2.1%	1.2%	4863 г
Витамин В12, кобаламин	0.014 мкг	3 мкг	0.5%	0.3%	21429 г
Витамин C, аскорбиновая	1.94 мг	90 мг	2.2%	1.2%	4639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.127 мг	15 мг	14.2%	7.8%	705 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.03 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.175 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	28571 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.3592 мг	20 мг	1.8%	1%	5568 г
Ниацин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	41.82 мг	2500 мг	1.7%	0.9%	5978 г
Кальций, Ca	16.16 мг	1000 мг	1.6%	0.9%	6188 г
Кремний, Si	0.972 мг	30 мг	3.2%	1.8%	3086 г
Магний, Mg	4.59 мг	400 мг	1.1%	0.6%	8715 г
Натрий, Na	335.45 мг	1300 мг	25.8%	14.3%	388 г
Сера, S	19.32 мг	1000 мг	1.9%	1%	5176 г
Фосфор, P	18.5 мг	800 мг	2.3%	1.3%	4324 г
Хлор, Cl	476.34 мг	2300 мг	20.7%	11.4%	483 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	77.7 мкг	~
Бор, B	38.9 мкг	~
Железо, Fe	0.369 мг	18 мг	2.1%	1.2%	4878 г
Йод, I	0.58 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	25862 г
Кобальт, Co	1.09 мкг	10 мкг	10.9%	6%	917 г
Марганец, Mn	0.083 мг	2 мг	4.2%	2.3%	2410 г
Медь, Cu	28.73 мкг	1000 мкг	2.9%	1.6%	3481 г
Молибден, Mo	0.869 мкг	70 мкг	1.2%	0.7%	8055 г
Никель, Ni	0.583 мкг	~
Рубидий, Rb	92.5 мкг	~
Селен, Se	1.093 мкг	55 мкг	2%	1.1%	5032 г
Фтор, F	6.04 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	66225 г
Хром, Cr	0.39 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	12821 г
Цинк, Zn	0.2272 мг	12 мг	1.9%	1%	5282 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.376 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аргинин*	0.053 г	~
Валин	0.029 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.048 г	~
Лизин	0.029 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.034 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.129 г	~
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.044 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.206 г	~
Пролин	0.06 г	~
Серин	0.031 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.9 г	от 4.7 до 16.8 г	61.7%	34.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.316 мг	~
бета Ситостерол	9.479 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.32 г	~
18:0 Стеариновая	0.215 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.168 г	min 16.8 г	7%	3.9%
18:1 Олеиновая (ud)	1.164 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.162 г	от 11.2 до 20.6 г	28.2%	15.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.908 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность котлеты куриные (копия) составляет 181 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181 кКал	-%
	Белки	13.2 г	-%
	Жиры	13.8 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	66.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ (КОПИЯ)

котлеты куриные (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,2 %, хлором - 20,7 %

Чем полезен котлеты куриные (копия)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить котлеты куриные (копия), калорийность 181 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты куриные (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе