Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная печень отварная | 300 г |
Тыква (Тушение) | 80 г |
Морковь (Тушение) | 80 г |
Сельдерей | 60 г |
Цветная капуста (Тушение) | 60 г |
Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
Чеснок | 5 г |
Чеснок, порошок | 2 г |
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 50 г |
Масло Оливковое [Rio D'oro] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 159.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1058 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 9.9% | 633 г |
Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 12% | 523 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5919 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.8% | 1667 г |
Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3210 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4008.4 мкг | 900 мкг | 445.4% | 279.8% | 22 г |
Ретинол | 3.679 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.969 мг | 5 мг | 39.4% | 24.7% | 254 г |
Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 6.7% | 938 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.831 мг | 1.8 мг | 46.2% | 29% | 217 г |
Витамин В4, холин | 85.73 мг | 500 мг | 17.1% | 10.7% | 583 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.84 мг | 5 мг | 56.8% | 35.7% | 176 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 9.4% | 667 г |
Витамин В9, фолаты | 4.34 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9217 г |
Витамин В12, кобаламин | 9.051 мкг | 3 мкг | 301.7% | 189.5% | 33 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.81 мг | 90 мг | 15.3% | 9.6% | 652 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3282 г |
Витамин Н, биотин | 0.368 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13587 г |
Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3% | 2105 г |
Витамин РР, НЭ | 5.9222 мг | 20 мг | 29.6% | 18.6% | 338 г |
Ниацин | 3.386 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 234.18 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.9% | 1068 г |
Кальций, Ca | 26.12 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3828 г |
Кремний, Si | 8.374 мг | 30 мг | 27.9% | 17.5% | 358 г |
Магний, Mg | 24.4 мг | 400 мг | 6.1% | 3.8% | 1639 г |
Натрий, Na | 117.99 мг | 1300 мг | 9.1% | 5.7% | 1102 г |
Сера, S | 104.36 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.5% | 958 г |
Фосфор, P | 129.7 мг | 800 мг | 16.2% | 10.2% | 617 г |
Хлор, Cl | 149.6 мг | 2300 мг | 6.5% | 4.1% | 1537 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 121.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 81 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.38 мг | 18 мг | 35.4% | 22.2% | 282 г |
Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9615 г |
Кобальт, Co | 7.677 мкг | 10 мкг | 76.8% | 48.2% | 130 г |
Литий, Li | 1.434 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1228 мг | 2 мг | 6.1% | 3.8% | 1629 г |
Медь, Cu | 246.84 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 15.5% | 405 г |
Молибден, Mo | 18.11 мкг | 70 мкг | 25.9% | 16.3% | 387 г |
Никель, Ni | 3.433 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 27.476 мкг | 55 мкг | 50% | 31.4% | 200 г |
Стронций, Sr | 7.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16000 г |
Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
Цинк, Zn | 2.3026 мг | 12 мг | 19.2% | 12.1% | 521 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.283 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.919 г | ~ | |||
Валин | 0.635 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
Лейцин | 1.128 г | ~ | |||
Лизин | 0.969 г | ~ | |||
Метионин | 0.29 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
Треонин | 0.548 г | ~ | |||
Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.086 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
Аланин | 0.706 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.138 г | ~ | |||
Глицин | 0.653 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.93 г | ~ | |||
Пролин | 0.544 г | ~ | |||
Серин | 0.578 г | ~ | |||
Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.208 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 80.95 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.024 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.183 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.486 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из куриной печени с овощами составляет 159,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 159.2 кКал | -% | |
Белки | 12 г | -% | |
Жиры | 10.7 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 70.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|