Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто Дрожжевое [Морозко] | 355 г |
Творожный Крем [Пей Молоко] | 260 г |
Сыр Творожный Сливочный [Libendorf] | 150 г |
Молоко Цельное Сгущенное с Сахаром 8,5% [Лента] | 55 г |
Клубника замороженная | 140 г |
Шоколад Российский Горький [Россия Щедрая Душа] | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 236.4 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.9% | 1070 г |
Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7.8% | 544 г |
Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 5.5% | 777 г |
Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4201 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Лютеин + Зеаксантин | 3.517 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 0.77 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 64935 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.3 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17391 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 2.6% | 1616 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0625 мг | 20 мг | 0.3% | 0.1% | 32000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 20.02 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.3% | 12488 г |
Кальций, Ca | 2.16 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 46296 г |
Магний, Mg | 1.49 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 26846 г |
Натрий, Na | 0.27 мг | 1300 мг | 481481 г | ||
Сера, S | 0.58 мг | 1000 мг | 0.1% | 172414 г | |
Фосфор, P | 1.8 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.101 мг | 18 мг | 0.6% | 0.3% | 17822 г |
Марганец, Mn | 0.0392 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 5102 г |
Медь, Cu | 6.63 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15083 г |
Селен, Se | 0.095 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 57895 г |
Цинк, Zn | 0.0176 мг | 12 мг | 0.1% | 68182 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | ||
Насыщенные жирные кислоты | 0.001 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт составляет 236,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 236.4 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 10.3 г | -% | |
Углеводы | 28.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 54.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|