Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан (Запекание) | 160 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 85 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
Сахар песок | 95 г |
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 374.5 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 450 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 2.7% | 1000 г |
Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 9.5% | 281 г |
Углеводы | 41.5 г | 219 г | 18.9% | 5% | 528 г |
Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.7% | 1000 г |
Вода | 33.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6846 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 153.9 мкг | 900 мкг | 17.1% | 4.6% | 585 г |
Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
Лютеин + Зеаксантин | 1.687 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.5% | 1807 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2.4% | 1098 г |
Витамин В4, холин | 73.45 мг | 500 мг | 14.7% | 3.9% | 681 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 2.2% | 1238 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 2.3% | 1156 г |
Витамин В9, фолаты | 11.64 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.8% | 3436 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 0.9% | 2830 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7438 г |
Витамин D, кальциферол | 0.658 мкг | 10 мкг | 6.6% | 1.8% | 1520 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.308 мг | 15 мг | 8.7% | 2.3% | 1147 г |
бета Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.441 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 3% | 879 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2052 мг | 20 мг | 11% | 2.9% | 907 г |
Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 204.98 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.2% | 1220 г |
Кальций, Ca | 28.67 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.8% | 3488 г |
Кремний, Si | 19.842 мг | 30 мг | 66.1% | 17.7% | 151 г |
Магний, Mg | 37.19 мг | 400 мг | 9.3% | 2.5% | 1076 г |
Натрий, Na | 38.75 мг | 1300 мг | 3% | 0.8% | 3355 г |
Сера, S | 74.85 мг | 1000 мг | 7.5% | 2% | 1336 г |
Фосфор, P | 111.6 мг | 800 мг | 14% | 3.7% | 717 г |
Хлор, Cl | 50.25 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.6% | 4577 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 273.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 100.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.402 мг | 18 мг | 7.8% | 2.1% | 1284 г |
Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.7% | 3876 г |
Кобальт, Co | 2.584 мкг | 10 мкг | 25.8% | 6.9% | 387 г |
Литий, Li | 0.807 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4501 мг | 2 мг | 22.5% | 6% | 444 г |
Медь, Cu | 199.14 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 5.3% | 502 г |
Молибден, Mo | 5.136 мкг | 70 мкг | 7.3% | 1.9% | 1363 г |
Никель, Ni | 1.54 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.683 мкг | 55 мкг | 15.8% | 4.2% | 633 г |
Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21846 г |
Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.8% | 3425 г |
Цинк, Zn | 0.8333 мг | 12 мг | 6.9% | 1.8% | 1440 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.545 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 22.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
Валин | 0.252 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
Лизин | 0.262 г | ~ | |||
Метионин | 0.114 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
Треонин | 0.194 г | ~ | |||
Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.229 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.193 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.788 г | ~ | |||
Пролин | 0.166 г | ~ | |||
Серин | 0.289 г | ~ | |||
Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 1.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.457 г | от 4.7 до 16.8 г | 31% | 8.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 140.46 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.494 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.565 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.125 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.109 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.285 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.365 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.192 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.535 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.531 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.029 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.086 г | min 16.8 г | 48.1% | 12.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.127 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.33 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.025 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 3.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.227 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.865 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс домашний банановый (мамин) составляет 374,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 374.5 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 19.9 г | -% | |
Углеводы | 41.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 33.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|