Рецепт Рулет лаваш с рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет лаваш с рыбой

Лаваш Тонкий [Батоша]	250 г
Сливки 33% [Петмол]	250 г
Violette [Карат]	250 г
Форель Слабосоленая [Фишерель]	250 г
Желатин пищевой	10 г
Вода	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет лаваш с рыбой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	260.6 ккал	1684 ккал	15.5%	5.9%	646 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	4.8%	792 г
Жиры	19 г	56 г	33.9%	13%	295 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	2.3%	1698 г
Вода	58.6 г	2273 г	2.6%	1%	3879 г
Витамины
Витамин РР, НЭ	0.1448 мг	20 мг	0.7%	0.3%	13812 г
Макроэлементы
Калий, K	0.01 мг	2500 мг			25000000 г
Кальций, Ca	7.27 мг	1000 мг	0.7%	0.3%	13755 г
Магний, Mg	0.86 мг	400 мг	0.2%	0.1%	46512 г
Натрий, Na	0.16 мг	1300 мг			812500 г
Сера, S	0.06 мг	1000 мг			1666667 г
Фосфор, P	3 мг	800 мг	0.4%	0.2%	26667 г
Хлор, Cl	0.08 мг	2300 мг			2875000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.02 мг	18 мг	0.1%		90000 г
Марганец, Mn	0.0011 мг	2 мг	0.1%		181818 г
Медь, Cu	15.74 мкг	1000 мкг	1.6%	0.6%	6353 г
Молибден, Mo	0.096 мкг	70 мкг	0.1%		72917 г
Фтор, F	6 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	66667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.007 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.072 г	~
Валин	0.019 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.041 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.014 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.045 г	~
Глицин	0.202 г	~
Глутаминовая кислота	0.096 г	~
Пролин	0.146 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.003 г	~

Энергетическая ценность Рулет лаваш с рыбой составляет 260,6 кКал.

Порция = 100 гр (260.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	260.6 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	19 г	-%
	Углеводы	12.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	58.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рулет лаваш с рыбой, калорийность 260,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет лаваш с рыбой, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе