Рецепт Салат фруктовый дек.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат фруктовый дек.
| Груша | 300 г |
| Киви | 200 г |
| Мандарин | 285 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат фруктовый дек.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 9.2% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 30.9% | 741 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2649 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 2.1% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 2.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 7.64 мг | 500 мг | 1.5% | 3.4% | 6545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 6.6% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 6.2% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.943 мкг | 400 мкг | 3.2% | 7.3% | 3090 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.57 мг | 90 мг | 68.4% | 156.5% | 146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 4.6% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 0.329 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 15198 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 22.9% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3127 мг | 20 мг | 1.6% | 3.7% | 6396 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.94 мг | 2500 мг | 7.7% | 17.6% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 30.16 мг | 1000 мг | 3% | 6.9% | 3316 г |
| Кремний, Si | 7.783 мг | 30 мг | 25.9% | 59.3% | 385 г |
| Магний, Mg | 14.95 мг | 400 мг | 3.7% | 8.5% | 2676 г |
| Натрий, Na | 10.98 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.8% | 11840 г |
| Сера, S | 8.14 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12285 г |
| Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 5.9% | 3828 г |
| Хлор, Cl | 13.45 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 17100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 381.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.119 мг | 18 мг | 6.2% | 14.2% | 1609 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 4.076 мкг | 10 мкг | 40.8% | 93.4% | 245 г |
| Литий, Li | 2.414 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 7.3% | 3125 г |
| Медь, Cu | 94.23 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 21.5% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 4.459 мкг | 70 мкг | 6.4% | 14.6% | 1570 г |
| Никель, Ni | 6.864 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 44000 г |
| Стронций, Sr | 78.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.96 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.4% | 6456 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.1337 мг | 12 мг | 1.1% | 2.5% | 8975 г |
| Цирконий, Zr | 4.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.116 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 5.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.048 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат фруктовый дек. составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 85.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ФРУКТОВЫЙ ДЕК.
Салат фруктовый дек. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 68,4 %, кремнием - 25,9 %, кобальтом - 40,8 %
Чем полезен Салат фруктовый дек.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творожок легкий
- Мойва жареная
- Йогурт Оптима 0% "Клубника-Грейпфрут"
- Кнели рыбные
- сыр Адыгейский классический 45% Новогрудские дары
- Шоколад Глобус 75%
- булочка техас
- каша царь 5 злаков
- какао
- Запеканка творожная диет.
- молоко пармалат 0,5 с витаминами
- сыр сливочный особый Laime
- Коктейль из йогурта, творога и банана
- Крем твородно-фйруктовый Подворье
- Плов с куриной грудкой
- Лапша Роллтон
- Колобас-балобас
- Творог Простоквашино 2%
- Тушеная капуста с картошкой, луком и сосиськами
- Говядина с овощами
- хребты лосося
- Грудка куриная отварная
- Колбаса Минская
- фасоль наша
- Паштет из наваги
- Каша 5 злаков
- Omlet
- фасоль тушенная
- Овсянная каша с изюмом на молоке
- Продукт "G"
- Кукурузная каша
- каша овсяная 2
- Смородина черная
- ОГУРЦЫ
- салат 2
- винегрет
- Азу по-татарски (свинина)
- Клетчатка из арахиса
- Кета со специями
- плов 15.03
- Салат редька+сыр+морковь
- каша овсяная
- салат
- Йогурт Био Баланс 1,5% злаки
- тесто для вареников
- сырники 2
- Вареники из голубики
- рыжики
- Манная каша
- Диетическое оливье
- Пирожное со взбитыми сливками "корзиночка"
- минтай жаренный
- пирог слоеный "улитка"
- Яичница с перцем
- капучино
- Грудка запеченная
- Салат Весенний
- Икра кабачковая
- рагу из кролика
- сельдь под шубой Люсина
- домашний йогурт
- компливит
- Картофель в духовке (14.03.15)
- Рикотта лайт Бонфесто
- Омлет
- Солянка, 160 гр порция
- запеканка рисовая
- лаваш с сыром и творогом
- суп с пастой итальянский
- Суп грибной с картофелем
- хлеб Бородининский
- суп итальянский
- Каша рисовая молочная
- кальмар варенный
- морковь корейская
- смесь грибов
- витамины амвэй
- Йогурт Нежный 1,2% Campina
- РАССОЛЬНИК
- Паштет з печінки
- Суп - пюре из овощей
- кальмары фаршированные грибами и яйцом
- белковый торт
- дм с вар желтком
- Кофе молотый натуральный
- картошка фитнес
- Йогурт Добрыня
- тушеная курица с картошкой
- сгущёнка вареная
- йогурт изсбенка (250г.)
- варенники с капустой
- зеленый чай (заварной)
- курица с шампиньонами
- поп амаранс
- Глицин
- сякэ икура де люкс
- говядина с гречкой 15.03.15
- суп лапша
- гайда маки
- гороховый суп
Метки: Как приготовить Салат фруктовый дек., калорийность 43,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат фруктовый дек., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Новые рецепты
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Интересные блоги
