Рецепт Салат дайкон морковь яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат дайкон морковь яблоко

Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью 662 г
Морковь 320 г
Яблоко без кожуры 376 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат дайкон морковь яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.8 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5651 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 8.7% 3842 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 28.5% 1176 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 13.4% 2495 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 471.8 мкг 900 мкг 52.4% 175.8% 191 г
бета Каротин 2.832 мг 5 мг 56.6% 189.9% 177 г
бета Криптоксантин 3.599 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.984 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 6.4% 5143 г
Витамин В4, холин 6.33 мг 500 мг 1.3% 4.4% 7899 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 9.1% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 10.1% 3390 г
Витамин В9, фолаты 10.408 мкг 400 мкг 2.6% 8.7% 3843 г
Витамин C, аскорбиновая 9.65 мг 90 мг 10.7% 35.9% 933 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 2.3% 13889 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.141 мкг 50 мкг 0.3% 1% 35461 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 9.4% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.3575 мг 20 мг 1.8% 6% 5594 г
Ниацин 0.236 мг ~
Бетаин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.98 мг 2500 мг 8.4% 28.2% 1185 г
Кальций, Ca 16.03 мг 1000 мг 1.6% 5.4% 6238 г
Кремний, Si 5.891 мг 30 мг 19.6% 65.8% 509 г
Магний, Mg 14.45 мг 400 мг 3.6% 12.1% 2768 г
Натрий, Na 126.33 мг 1300 мг 9.7% 32.6% 1029 г
Сера, S 5.43 мг 1000 мг 0.5% 1.7% 18416 г
Фосфор, P 27.7 мг 800 мг 3.5% 11.7% 2888 г
Хлор, Cl 14.85 мг 2300 мг 0.6% 2% 15488 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.1 мкг ~
Бор, B 47.1 мкг ~
Ванадий, V 23.33 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 4.7% 7004 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 2.7% 12712 г
Кобальт, Co 0.471 мкг 10 мкг 4.7% 15.8% 2123 г
Литий, Li 1.414 мкг ~
Марганец, Mn 0.0737 мг 2 мг 3.7% 12.4% 2714 г
Медь, Cu 76.67 мкг 1000 мкг 7.7% 25.8% 1304 г
Молибден, Mo 4.713 мкг 70 мкг 6.7% 22.5% 1485 г
Никель, Ni 1.414 мкг ~
Рубидий, Rb 5.5 мкг ~
Селен, Se 0.365 мкг 55 мкг 0.7% 2.3% 15068 г
Стронций, Sr 2.05 мкг ~
Фтор, F 12.96 мкг 4000 мкг 0.3% 1% 30864 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 4.7% 7042 г
Цинк, Zn 0.1715 мг 12 мг 1.4% 4.7% 6997 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.124 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.036 г от 0.9 до 3.7 г 4% 13.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.055 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 4%
Насыщенные жирные кислоты 0.05 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность Салат дайкон морковь яблоко составляет 29,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.8 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ДАЙКОН МОРКОВЬ ЯБЛОКО

Салат дайкон морковь яблоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 52,4 %, бэта-каротином - 56,6 %, кремнием - 19,6 %

Чем полезен Салат дайкон морковь яблоко

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат дайкон морковь яблоко, калорийность 29,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат дайкон морковь яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги