Рецепт Творожный мусс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный мусс

Творог 2% жирности	150 г
Сметана 20% жирности	50 г
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	110 г
Льняное масло холодного отжима	10 г
Творог влажный 4,3% жирности	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный мусс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131.6 ккал	1684 ккал	7.8%	5.9%	1280 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	11.1%	685 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	9.2%	824 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	2.1%	3712 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Вода	74.3 г	2273 г	3.3%	2.5%	3059 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.2 мкг	900 мкг	3.8%	2.9%	2632 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.6%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	7.6%	1000 г
Витамин В4, холин	35.09 мг	500 мг	7%	5.3%	1425 г
Витамин В5, пантотеновая	0.335 мг	5 мг	6.7%	5.1%	1493 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	3.7%	2062 г
Витамин В9, фолаты	19.011 мкг	400 мкг	4.8%	3.6%	2104 г
Витамин В12, кобаламин	0.726 мкг	3 мкг	24.2%	18.4%	413 г
Витамин C, аскорбиновая	0.23 мг	90 мг	0.3%	0.2%	39130 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.027 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.078 мг	15 мг	0.5%	0.4%	19231 г
бета Токоферол	0.013 мг	~
гамма Токоферол	0.654 мг	~
дельта Токоферол	0.038 мг	~
Витамин Н, биотин	3.845 мкг	50 мкг	7.7%	5.9%	1300 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.6656 мг	20 мг	8.3%	6.3%	1201 г
Ниацин	0.207 мг	~
Бетаин	0.191 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.59 мг	2500 мг	4.1%	3.1%	2461 г
Кальций, Ca	101.34 мг	1000 мг	10.1%	7.7%	987 г
Магний, Mg	14.52 мг	400 мг	3.6%	2.7%	2755 г
Натрий, Na	113.07 мг	1300 мг	8.7%	6.6%	1150 г
Сера, S	111.35 мг	1000 мг	11.1%	8.4%	898 г
Фосфор, P	133.1 мг	800 мг	16.6%	12.6%	601 г
Хлор, Cl	72.39 мг	2300 мг	3.1%	2.4%	3177 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.2 мкг	~
Железо, Fe	0.169 мг	18 мг	0.9%	0.7%	10651 г
Йод, I	6.34 мкг	150 мкг	4.2%	3.2%	2366 г
Кобальт, Co	0.966 мкг	10 мкг	9.7%	7.4%	1035 г
Марганец, Mn	0.0051 мг	2 мг	0.3%	0.2%	39216 г
Медь, Cu	33.25 мкг	1000 мкг	3.3%	2.5%	3008 г
Молибден, Mo	4.443 мкг	70 мкг	6.3%	4.8%	1576 г
Олово, Sn	9.16 мкг	~
Селен, Se	13.418 мкг	55 мкг	24.4%	18.5%	410 г
Стронций, Sr	11.98 мкг	~
Фтор, F	26.46 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	15117 г
Хром, Cr	1.41 мкг	50 мкг	2.8%	2.1%	3546 г
Цинк, Zn	0.3643 мг	12 мг	3%	2.3%	3294 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.7 г	~
Лактоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.136 г	~
Валин	0.204 г	~
Гистидин*	0.089 г	~
Изолейцин	0.161 г	~
Лейцин	0.304 г	~
Лизин	0.255 г	~
Метионин	0.073 г	~
Треонин	0.136 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.157 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.105 г	~
Аспарагиновая кислота	0.247 г	~
Глицин	0.061 г	~
Глутаминовая кислота	0.71 г	~
Пролин	0.335 г	~
Серин	0.174 г	~
Тирозин	0.165 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.26 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	76%
Омега-6 жирные кислоты	0.485 г	от 4.7 до 16.8 г	10.3%	7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.16 мг	max 300 мг
Кампестерол	2.227 мг	~
Стигмастерол	0.682 мг	~
бета Ситостерол	4.682 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.659 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.03 г	~
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.018 г	~
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.073 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.328 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.171 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.633 г	min 16.8 г	9.7%	7.4%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.611 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.416 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.738 г	от 11.2 до 20.6 г	15.5%	11.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.354 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.324 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.218 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	1.213 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Творожный мусс составляет 131,6 кКал.

Порция = 220 гр (289.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	131.6 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	74.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ МУСС

Творожный мусс богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 24,2 %, фосфором - 16,6 %, селеном - 24,4 %

Чем полезен Творожный мусс

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожный мусс, калорийность 131,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный мусс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Нерка запечённая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе