Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 370.3 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 5.2% | 517 г |
Жиры | 34.4 г | 56 г | 61.4% | 16.6% | 163 г |
Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 0.7% | 4081 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.605 мг | 1.5 мг | 40.3% | 10.9% | 248 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2.5% | 1098 г |
Витамин В4, холин | 80.97 мг | 500 мг | 16.2% | 4.4% | 618 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 3.9% | 698 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 5.8% | 469 г |
Витамин В9, фолаты | 3.466 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.2% | 11541 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.187 мкг | 3 мкг | 39.6% | 10.7% | 253 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 1% | 2778 г |
Витамин Н, биотин | 4.858 мкг | 50 мкг | 9.7% | 2.6% | 1029 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8898 мг | 20 мг | 9.4% | 2.5% | 1058 г |
Ниацин | 1.989 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 202.95 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.2% | 1232 г |
Кальций, Ca | 7.48 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 13369 г |
Магний, Mg | 19.23 мг | 400 мг | 4.8% | 1.3% | 2080 г |
Натрий, Na | 42.86 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.9% | 3033 г |
Сера, S | 237.5 мг | 1000 мг | 23.8% | 6.4% | 421 г |
Фосфор, P | 153.9 мг | 800 мг | 19.2% | 5.2% | 520 г |
Хлор, Cl | 50.81 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.6% | 4527 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.527 мг | 18 мг | 8.5% | 2.3% | 1179 г |
Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
Кобальт, Co | 8.727 мкг | 10 мкг | 87.3% | 23.6% | 115 г |
Марганец, Mn | 0.0301 мг | 2 мг | 1.5% | 0.4% | 6645 г |
Медь, Cu | 106.03 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 2.9% | 943 г |
Молибден, Mo | 13.739 мкг | 70 мкг | 19.6% | 5.3% | 509 г |
Никель, Ni | 13 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 31.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 73.24 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5461 г |
Хром, Cr | 14.27 мкг | 50 мкг | 28.5% | 7.7% | 350 г |
Цинк, Zn | 2.2864 мг | 12 мг | 19.1% | 5.2% | 525 г |
Энергетическая ценность Свинина тушёная составляет 370,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 370.3 кКал | -% | |
Белки | 14.7 г | -% | |
Жиры | 34.4 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 55.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|