Рецепт Маринад - птица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маринад - птица

Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	110 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	55 г
Мускатный цвет, молотый	1 г
Чили, порошок	2 г
Тимьян, сушеный	2 г
Лимонная цедра, сырая	1 г
Чеснок	16 г
Соус медово-горчичный	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маринад - птица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	279.1 ккал	1684 ккал	16.6%	5.9%	603 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	3.1%	1152 г
Жиры	24 г	56 г	42.9%	15.4%	233 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	1.5%	2461 г
Углеводы (общие)	6.6 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.8%	2000 г
Вода	58.2 г	2273 г	2.6%	0.9%	3905 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68 мкг	900 мкг	7.6%	2.7%	1324 г
Ретинол	0.052 мг	~
альфа Каротин	19.406 мкг	~
бета Каротин	0.165 мг	5 мг	3.3%	1.2%	3030 г
бета Криптоксантин	33.645 мкг	~
Ликопин	0.194 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	26.581 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.1%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.155 мг	1.8 мг	8.6%	3.1%	1161 г
Витамин В4, холин	16.97 мг	500 мг	3.4%	1.2%	2946 г
Витамин В5, пантотеновая	0.308 мг	5 мг	6.2%	2.2%	1623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	1.9%	1942 г
Витамин В9, фолаты	10.189 мкг	400 мкг	2.5%	0.9%	3926 г
Витамин В12, кобаламин	0.271 мкг	3 мкг	9%	3.2%	1107 г
Витамин C, аскорбиновая	2.33 мг	90 мг	2.6%	0.9%	3863 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%		71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.556 мг	15 мг	57%	20.4%	175 г
бета Токоферол	0.049 мг	~
гамма Токоферол	3.358 мг	~
дельта Токоферол	1.092 мг	~
Витамин К, филлохинон	26.7 мкг	120 мкг	22.3%	8%	449 г
Витамин РР, НЭ	0.602 мг	20 мг	3%	1.1%	3322 г
Ниацин	0.114 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	131.39 мг	2500 мг	5.3%	1.9%	1903 г
Кальций, Ca	103.83 мг	1000 мг	10.4%	3.7%	963 г
Кремний, Si	0.189 мг	30 мг	0.6%	0.2%	15873 г
Магний, Mg	16 мг	400 мг	4%	1.4%	2500 г
Натрий, Na	245.35 мг	1300 мг	18.9%	6.8%	530 г
Сера, S	58.79 мг	1000 мг	5.9%	2.1%	1701 г
Фосфор, P	98.7 мг	800 мг	12.3%	4.4%	811 г
Хлор, Cl	2.21 мг	2300 мг	0.1%		104072 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.5 мкг	~
Бор, B	2.3 мкг	~
Ванадий, V	0.29 мкг	~
Железо, Fe	1.791 мг	18 мг	10%	3.6%	1005 г
Йод, I	0.66 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	22727 г
Кобальт, Co	0.664 мкг	10 мкг	6.6%	2.4%	1506 г
Литий, Li	0.221 мкг	~
Марганец, Mn	0.1675 мг	2 мг	8.4%	3%	1194 г
Медь, Cu	51.65 мкг	1000 мкг	5.2%	1.9%	1936 г
Молибден, Mo	1.873 мкг	70 мкг	2.7%	1%	3737 г
Никель, Ni	1.253 мкг	~
Рубидий, Rb	4.6 мкг	~
Селен, Se	8.27 мкг	55 мкг	15%	5.4%	665 г
Фтор, F	0.59 мкг	4000 мкг			677966 г
Хром, Cr	2.95 мкг	50 мкг	5.9%	2.1%	1695 г
Цинк, Zn	0.5074 мг	12 мг	4.2%	1.5%	2365 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.917 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Галактоза	0.3 г	~
Лактоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.085 г	~
Валин	0.23 г	~
Гистидин*	0.068 г	~
Изолейцин	0.153 г	~
Лейцин	0.278 г	~
Лизин	0.244 г	~
Метионин	0.08 г	~
Треонин	0.114 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.148 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.118 г	~
Аспарагиновая кислота	0.226 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.536 г	~
Пролин	0.327 г	~
Серин	0.167 г	~
Тирозин	0.136 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.392 г	от 0.9 до 3.7 г	43.6%	15.6%
Омега-6 жирные кислоты	12.866 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	35.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.42 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.765 мг	~
бета Ситостерол	32.949 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.431 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.024 г	~
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.035 г	~
12:0 Лауриновая	0.034 г	~
14:0 Миристиновая	0.109 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.96 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	1.003 г	~
20:0 Арахиновая	0.069 г	~
22:0 Бегеновая	0.132 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.052 г	min 16.8 г	36%	12.9%
14:1 Миристолеиновая	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.048 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.013 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.936 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.222 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.018 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	14.352 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	35.8%
18:2 Линолевая (ud)	12.854 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.024 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.391 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
Трансжиры	0.03 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.026 г	~
16:1 транс	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.023 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~

Энергетическая ценность Маринад - птица составляет 279,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	279.1 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	24 г	-%
	Углеводы	8.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	58.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАРИНАД - ПТИЦА

Маринад - птица богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 57 %, витамином K - 22,3 %, фосфором - 12,3 %, селеном - 15 %

Чем полезен Маринад - птица

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маринад - птица, калорийность 279,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маринад - птица, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-02

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Светлана.

2024-06-01

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-06-01

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Пельмени безглютеновые с мясом

Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе