Рецепт Испанский торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Испанский торт

Миндальная Мука [Evolution Food] 250 г
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 250 г
Корица, молотая 5 г
Цедра апельсина [Сырье и приправы] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Испанский торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 395.4 ккал 1684 ккал 23.5% 5.9% 426 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 4.5% 563 г
Жиры 22.8 г 56 г 40.7% 10.3% 246 г
Углеводы 31.4 г 219 г 14.3% 3.6% 697 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.5% 5000 г
Вода 31.6 г 2273 г 1.4% 0.4% 7193 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.5 мкг 900 мкг 9.4% 2.4% 1065 г
Ретинол 0.09 мг ~
альфа Каротин 0.007 мкг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.1% 25000 г
бета Криптоксантин 0.931 мкг ~
Ликопин 0.108 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.602 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.4% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 2.2% 1132 г
Витамин В4, холин 83.38 мг 500 мг 16.7% 4.2% 600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.472 мг 5 мг 9.4% 2.4% 1059 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 0.6% 4255 г
Витамин В9, фолаты 2.063 мкг 400 мкг 0.5% 0.1% 19389 г
Витамин В12, кобаламин 0.18 мкг 3 мкг 6% 1.5% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин D, кальциферол 0.73 мкг 10 мкг 7.3% 1.8% 1370 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.216 мг 15 мг 1.4% 0.4% 6944 г
гамма Токоферол 0.075 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 6.995 мкг 50 мкг 14% 3.5% 715 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.1784 мг 20 мг 5.9% 1.5% 1697 г
Ниацин 0.069 мг ~
Бетаин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.61 мг 2500 мг 2.1% 0.5% 4663 г
Кальций, Ca 27.07 мг 1000 мг 2.7% 0.7% 3694 г
Магний, Mg 4.76 мг 400 мг 1.2% 0.3% 8403 г
Натрий, Na 48.41 мг 1300 мг 3.7% 0.9% 2685 г
Сера, S 61.25 мг 1000 мг 6.1% 1.5% 1633 г
Фосфор, P 69.7 мг 800 мг 8.7% 2.2% 1148 г
Хлор, Cl 56.28 мг 2300 мг 2.4% 0.6% 4087 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.962 мг 18 мг 5.3% 1.3% 1871 г
Йод, I 6.16 мкг 150 мкг 4.1% 1% 2435 г
Кобальт, Co 3.608 мкг 10 мкг 36.1% 9.1% 277 г
Марганец, Mn 0.1365 мг 2 мг 6.8% 1.7% 1465 г
Медь, Cu 32.39 мкг 1000 мкг 3.2% 0.8% 3087 г
Молибден, Mo 2.165 мкг 70 мкг 3.1% 0.8% 3233 г
Селен, Se 10.434 мкг 55 мкг 19% 4.8% 527 г
Фтор, F 19.84 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 20161 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 0.7% 3472 г
Цинк, Zn 0.4136 мг 12 мг 3.4% 0.9% 2901 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.286 г ~
Валин 0.279 г ~
Гистидин* 0.123 г ~
Изолейцин 0.218 г ~
Лейцин 0.391 г ~
Лизин 0.326 г ~
Метионин 0.152 г ~
Метионин + Цистеин 0.26 г ~
Треонин 0.221 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.236 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.408 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.257 г ~
Аспарагиновая кислота 0.447 г ~
Глицин 0.153 г ~
Глутаминовая кислота 0.641 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.337 г ~
Тирозин 0.174 г ~
Цистеин 0.105 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.034 г от 0.9 до 3.7 г 3.8% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.592 г от 4.7 до 16.8 г 12.6% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 189.18 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.188 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.998 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.74 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.318 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.651 г min 16.8 г 9.8% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.141 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.477 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.419 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.397 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность Испанский торт составляет 395,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 395.4 кКал -%
Белки 13.5 г -%
Жиры 22.8 г -%
Углеводы 31.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 31.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИСПАНСКИЙ ТОРТ

Испанский торт богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,7 %, витамином H - 14 %, кобальтом - 36,1 %, селеном - 19 %

Чем полезен Испанский торт

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Испанский торт, калорийность 395,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Испанский торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты