Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Зеленая Гречка [Житница Здоровья] | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Кориандр молотый [Сырье и приправы] | 3 г |
Псиллиум [Excess Free] | 30 г |
Сода пищевая [Сырье и приправы] | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 316.5 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 532 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.9% | 800 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 1.6% | 1931 г |
Углеводы | 46.5 г | 219 г | 21.2% | 6.7% | 471 г |
Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5950 г |
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.19 мг | 2500 мг | 1315789 г | ||
Кальций, Ca | 7.67 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 13038 г |
Магний, Mg | 0.46 мг | 400 мг | 0.1% | 86957 г | |
Натрий, Na | 806.46 мг | 1300 мг | 62% | 19.6% | 161 г |
Сера, S | 3.75 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 26667 г |
Фосфор, P | 1.6 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Хлор, Cl | 1243.54 мг | 2300 мг | 54.1% | 17.1% | 185 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.06 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Кобальт, Co | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1% | 3195 г |
Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Медь, Cu | 5.65 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17699 г |
Молибден, Mo | 2.292 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1% | 3054 г |
Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
Фтор, F | 0.04 мкг | 4000 мкг | 10000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0125 мг | 12 мг | 0.1% | 96000 г |
Энергетическая ценность Хлеб из ферментированной зеленой гречки составляет 316,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 316.5 кКал | -% | |
Белки | 9.5 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 46.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 38.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|