Рецепт Пицца рыбная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца рыбная

Пшеничная мука, высшего сорта 140 г
Вода 150 г
Сахар песок 5 г
Подсолнечное масло 5 г
Горбуша [Красная Цена] 100 г
Моцарелла Мини [Casa Italia] 50 г
Брокколи, замороженная, вареная, без соли 50 г
Соус бешамель 50 г
Сыр Грюер [Le Superbe] 25 г
Сыр [Ламбер] 30 г
Помидоры Вяленые [Helcom] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца рыбная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 218.1 ккал 1684 ккал 13% 6% 772 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 7.6% 603 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 7.1% 644 г
Углеводы 22.1 г 219 г 10.1% 4.6% 991 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3% 1538 г
Вода 54.7 г 2273 г 2.4% 1.1% 4155 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.1 мкг 900 мкг 1.1% 0.5% 8911 г
альфа Каротин 1.9 мкг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.6% 7937 г
бета Криптоксантин 0.1 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 109.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.7% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 0.8% 5806 г
Витамин В4, холин 18.35 мг 500 мг 3.7% 1.7% 2725 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 1.3% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 1.5% 3030 г
Витамин В9, фолаты 13.77 мкг 400 мкг 3.4% 1.6% 2905 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 0.5% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.09 мг 90 мг 4.5% 2.1% 2200 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.011 мг 15 мг 6.7% 3.1% 1484 г
Витамин Н, биотин 0.815 мкг 50 мкг 1.6% 0.7% 6135 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 3.4% 1333 г
Витамин РР, НЭ 0.9684 мг 20 мг 4.8% 2.2% 2065 г
Ниацин 0.336 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.2 мг 2500 мг 2.4% 1.1% 4153 г
Кальций, Ca 18.56 мг 1000 мг 1.9% 0.9% 5388 г
Кремний, Si 1.15 мг 30 мг 3.8% 1.7% 2609 г
Магний, Mg 7.21 мг 400 мг 1.8% 0.8% 5548 г
Натрий, Na 23.54 мг 1300 мг 1.8% 0.8% 5523 г
Сера, S 25.84 мг 1000 мг 2.6% 1.2% 3870 г
Фосфор, P 36.2 мг 800 мг 4.5% 2.1% 2210 г
Хлор, Cl 41.32 мг 2300 мг 1.8% 0.8% 5566 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 294 мкг ~
Бор, B 10.6 мкг ~
Ванадий, V 25.88 мкг ~
Железо, Fe 0.427 мг 18 мг 2.4% 1.1% 4215 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 13514 г
Кобальт, Co 0.527 мкг 10 мкг 5.3% 2.4% 1898 г
Марганец, Mn 0.1889 мг 2 мг 9.4% 4.3% 1059 г
Медь, Cu 33.71 мкг 1000 мкг 3.4% 1.6% 2966 г
Молибден, Mo 4.499 мкг 70 мкг 6.4% 2.9% 1556 г
Никель, Ni 0.616 мкг ~
Олово, Sn 1.46 мкг ~
Селен, Se 1.946 мкг 55 мкг 3.5% 1.6% 2826 г
Титан, Ti 3.08 мкг ~
Фтор, F 37.84 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 10571 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 0.7% 6410 г
Цинк, Zn 0.2607 мг 12 мг 2.2% 1% 4603 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.709 г от 4.7 до 16.8 г 15.1% 6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.147 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.064 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.239 г min 16.8 г 1.4% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.238 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.656 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.599 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Пицца рыбная составляет 218,1 кКал.

  • Порция = 500 гр (1090.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 218.1 кКал -%
Белки 12.6 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 22.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 54.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца рыбная, калорийность 218,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца рыбная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты