Рецепт Антикандидный завтрак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Антикандидный завтрак
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Укроп | 30 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Смородина черная | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Антикандидный завтрак".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3159 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.3% | 2533 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.4% | 2947 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 28.1% | 667 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2687 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.9 мкг | 900 мкг | 16.7% | 31.3% | 600 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 27.4% | 687 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 11.1% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 45.74 мг | 500 мг | 9.1% | 17.1% | 1093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 16.3% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 15.4% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.781 мкг | 400 мкг | 7.7% | 14.4% | 1300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 121.75 мг | 90 мг | 135.3% | 253.8% | 74 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 6% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 8.6% | 2193 г |
| Витамин Н, биотин | 4.152 мкг | 50 мкг | 8.3% | 15.6% | 1204 г |
| Витамин К, филлохинон | 97.5 мкг | 120 мкг | 81.3% | 152.5% | 123 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8152 мг | 20 мг | 4.1% | 7.7% | 2453 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.74 мг | 2500 мг | 12.8% | 24% | 782 г |
| Кальций, Ca | 74.13 мг | 1000 мг | 7.4% | 13.9% | 1349 г |
| Кремний, Si | 31.32 мг | 30 мг | 104.4% | 195.9% | 96 г |
| Магний, Mg | 29.97 мг | 400 мг | 7.5% | 14.1% | 1335 г |
| Натрий, Na | 42.43 мг | 1300 мг | 3.3% | 6.2% | 3064 г |
| Сера, S | 33.37 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.2% | 2997 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 14.8% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 41.13 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.4% | 5592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 309.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.302 мг | 18 мг | 7.2% | 13.5% | 1382 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.7% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 3.897 мкг | 10 мкг | 39% | 73.2% | 257 г |
| Литий, Li | 1.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2445 мг | 2 мг | 12.2% | 22.9% | 818 г |
| Медь, Cu | 104.33 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 19.5% | 958 г |
| Молибден, Mo | 13.277 мкг | 70 мкг | 19% | 35.6% | 527 г |
| Никель, Ni | 1.727 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.462 мкг | 55 мкг | 9.9% | 18.6% | 1007 г |
| Стронций, Sr | 14.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 13680 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 10.5% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.4037 мг | 12 мг | 3.4% | 6.4% | 2973 г |
| Цирконий, Zr | 5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 16.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.449 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.498 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | min 16.8 г | 4.6% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Антикандидный завтрак составляет 53,3 кКал.
- Порция = 400 гр (213.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.3 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АНТИКАНДИДНЫЙ ЗАВТРАК
Антикандидный завтрак богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,7 %, бэта-каротином - 14,6 %, витамином C - 135,3 %, витамином K - 81,3 %, калием - 12,8 %, кремнием - 104,4 %, кобальтом - 39 %, марганцем - 12,2 %, молибденом - 19 %
Чем полезен Антикандидный завтрак
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог классический 5%
- Чкмерули
- Суп пакетик грибной
- Макароны с печенью
- Соевый протеин Protéines de soja petits morceaux Bio OFAL
- Фриттата с кабачком
- CAFFE LATTE CARMEL z Bitą Śmietaną ~ 288 g ~ приблизна калорійність - VITA CAFE
- Тушеная квашенная капуста с шампиньонами
- Хлебцы гречневые
- Цезарь
- Антикандида. гуляш из зеленой чечевицы
- Урюк сушёный с косточкой
- Хачапури со шпинатом
- 5ка кафе Сэндвич с тунцом 180гр
- Тесто
- Кето блины
- ПП пряники-финики
- Мамин гуляш 26.01.24
- Тёплый салат с лососем и сулугуни
- Салат с селёдкой
- Венигрет
- Греческий салат без феты
- Блины с творогом
- Компот из сушёного урюка с косточкой без сахара
- Овсяное молоко MARGĖ
- Булки с повидлом
- Салат с фасолью и куриной грудкой
- Десерт кокосовый с чиа и манго
- Заливное из форели 26.01.2024
- Антикандида. скумбрия с киноа
- Антикандидный обед
- Смузи яблоко-чиа
- Каша овсяная (kapotos avižos)
- Тирамису (Tiramisu) [Marcelo dolci]
- Пад тай
- Устричный соус
- Торт молочный ломтик
- Тесто на лепёшки/пироги/пирожки с дрожжами на воде
- Урюк сушёный с косточкой (кбжу следобной части)
- Гуляш
- Батончик Мюсли ягоды мед
- Салат Винегрет с сёмгой
- Салат витаминный
- Икра горбуши слабосоленая
- Картоха мундир
- Рулет мясной в пергаменте
- Бисквит
- 5ка кафе Сэндвич-ролл Цезарь с курицей 200гр
- Суп грибной с вермешелью
- Крем-сыр с голубой плесенью
- Тефтели
- 5ка кафе Сэндвич-ролл с ветчиной и сыром 200гр
- Запеканка картофельная
- Индейка с макаронами и овощами
- Лепёшка рисовая
- Салат (пекинская горошек огурц солен)
- копченые свиные ребра
- Прп
- Лазанья с кабачком
- Запеканка брюссельская капуста с мясом
- Манго сушеное
- Котлета контроль
- 5ка кафе Сэндвич с кетой 170гр
- Кефир 2%
- Спортивный батончик forsio кофе
- Сырники с минд мукой
- Мега ролл трюфель
- Тунец желтопёрый
- Капустная начинка
- Селёдка под шубой
- Омлет с сельдереем и пекинской.
- Индейка рагу с овощами//
- Том ям с морепродуктами [Кухня на районе]
- Кандидный ужин
- 5ка кафе Сэндвич с ветчиной и сыром 185гр
- Куриная грудка в томатном клярес грибным соусом и гречкой
- Тофу в томате
- Вареники с творогом
- Пельмени в соусе пеппер [Кухня на районе]
- Белевская пастила
- Батончик cocoa coconut
- Тыквенная мука
- Салат с Моской капустой (Ламинарией)
- Пек редьк//
- Сет мини бриошь
- Том ям
- Куриный салат с ананасом [Кухня на районе]
- Тост с ветчиной и сыром
- 5ка кафе Сырники 220гр
- Булочки для бургеры МИРАТОРГ
- Торт шоколадная долина
- Куриное пюре с овощным соусом и Запеченный картофель
- Тушёная капуста 26012024
- Плавленный сыр ЧИБУРГЕР Hochland
- Изолят печенье с кремом
- Сыр
- 5ка кафе Блинчики без начинки 200гр
- Соус Терияки (Premiere of TASTE)
- Соус АМЕРИКАНСКИЙ БУРГЕР Calve
- Сочники с творогом Iki 70 г.
Метки: Как приготовить Антикандидный завтрак, калорийность 53,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Антикандидный завтрак, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
