Рецепт Холодец Светлана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодец Светлана

Бульон куриный Светлана	1000 г
Козлятина, запеченная	400 г
Курица 1 кат. (Варка)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодец Светлана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.7 ккал	1684 ккал	4.7%	6%	2140 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	18.6%	685 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	8.1%	1556 г
Вода	85 г	2273 г	3.7%	4.7%	2674 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.1 мкг	900 мкг	0.7%	0.9%	14754 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	2.7%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.187 мг	1.8 мг	10.4%	13.2%	963 г
Витамин В4, холин	40.43 мг	500 мг	8.1%	10.3%	1237 г
Витамин В5, пантотеновая	0.106 мг	5 мг	2.1%	2.7%	4717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	3%	4255 г
Витамин В9, фолаты	1.361 мкг	400 мкг	0.3%	0.4%	29390 г
Витамин В12, кобаламин	0.436 мкг	3 мкг	14.5%	18.4%	688 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.3%	45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.168 мг	15 мг	1.1%	1.4%	8929 г
Витамин Н, биотин	2.037 мкг	50 мкг	4.1%	5.2%	2455 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.8%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.6769 мг	20 мг	13.4%	17%	747 г
Ниацин	0.987 мг	~
Бетаин	3.81 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.41 мг	2500 мг	5.5%	7%	1833 г
Кальций, Ca	11.21 мг	1000 мг	1.1%	1.4%	8921 г
Магний, Mg	3.53 мг	400 мг	0.9%	1.1%	11331 г
Натрий, Na	25.99 мг	1300 мг	2%	2.5%	5002 г
Сера, S	112.19 мг	1000 мг	11.2%	14.2%	891 г
Фосфор, P	80 мг	800 мг	10%	12.7%	1000 г
Хлор, Cl	3.09 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	74434 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.276 мг	18 мг	7.1%	9%	1411 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	0.6%	21127 г
Кобальт, Co	1.95 мкг	10 мкг	19.5%	24.8%	513 г
Марганец, Mn	0.0138 мг	2 мг	0.7%	0.9%	14493 г
Медь, Cu	97.39 мкг	1000 мкг	9.7%	12.3%	1027 г
Молибден, Mo	1.263 мкг	70 мкг	1.8%	2.3%	5542 г
Селен, Se	5.566 мкг	55 мкг	10.1%	12.8%	988 г
Фтор, F	65.99 мкг	4000 мкг	1.6%	2%	6062 г
Хром, Cr	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	1.7%	7813 г
Цинк, Zn	1.8098 мг	12 мг	15.1%	19.2%	663 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.823 г	~
Валин	0.596 г	~
Гистидин*	0.266 г	~
Изолейцин	0.531 г	~
Лейцин	0.937 г	~
Лизин	0.913 г	~
Метионин	0.305 г	~
Метионин + Цистеин	0.161 г	~
Треонин	0.554 г	~
Триптофан	0.176 г	~
Фенилаланин	0.425 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.318 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.263 г	~
Аспарагиновая кислота	0.373 г	~
Гидроксипролин	0.034 г	~
Глицин	0.309 г	~
Глутаминовая кислота	0.59 г	~
Пролин	0.201 г	~
Серин	0.197 г	~
Тирозин	0.373 г	~
Цистеин	0.138 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.51 г	от 4.7 до 16.8 г	10.9%	13.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.49 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.918 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.041 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.843 г	~
17:0 Маргариновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.328 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.667 г	min 16.8 г	9.9%	12.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.303 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.976 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.542 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.713 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.044 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.031 г	~

Энергетическая ценность Холодец Светлана составляет 78,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.7 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	85 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХОЛОДЕЦ СВЕТЛАНА

Холодец Светлана богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,5 %, витамином PP - 13,4 %, кобальтом - 19,5 %, цинком - 15,1 %

Чем полезен Холодец Светлана

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Холодец Светлана, калорийность 78,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодец Светлана, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Кето селедка под шубой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе