Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская | 60 г |
Фасоль Консервированная Белая в Собственном Соку [Global Village] | 30 г |
Шампиньоны маринованные | 20 г |
Майонез | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 322.7 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 522 г |
Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 6.7% | 461 г |
Жиры | 25.9 г | 56 г | 46.3% | 14.3% | 216 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 0.8% | 3650 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4805 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 3.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.8% | 4072 г |
бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 5.6% | 551 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3% | 1040 г |
Витамин В4, холин | 4.87 мг | 500 мг | 1% | 0.3% | 10267 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 1.6% | 1923 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 4.379 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 9135 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.6 мг | 90 мг | 8.4% | 2.6% | 1184 г |
Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.006 мг | 15 мг | 6.7% | 2.1% | 1491 г |
Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.5527 мг | 20 мг | 32.8% | 10.2% | 305 г |
Ниацин | 2.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 258.5 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.2% | 967 г |
Кальций, Ca | 26.58 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3762 г |
Магний, Mg | 17.86 мг | 400 мг | 4.5% | 1.4% | 2240 г |
Натрий, Na | 1157.65 мг | 1300 мг | 89.1% | 27.6% | 112 г |
Сера, S | 143.16 мг | 1000 мг | 14.3% | 4.4% | 699 г |
Фосфор, P | 142.4 мг | 800 мг | 17.8% | 5.5% | 562 г |
Хлор, Cl | 92.59 мг | 2300 мг | 4% | 1.2% | 2484 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.119 мг | 18 мг | 11.8% | 3.7% | 849 г |
Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 5976 г |
Кобальт, Co | 2.067 мкг | 10 мкг | 20.7% | 6.4% | 484 г |
Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6211 г |
Медь, Cu | 9.17 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10905 г |
Молибден, Mo | 0.752 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.3% | 9309 г |
Селен, Se | 0.661 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.4% | 8321 г |
Фтор, F | 3.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 123077 г | |
Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1% | 2994 г |
Цинк, Zn | 0.0953 мг | 12 мг | 0.8% | 0.2% | 12592 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.69 г | ~ | |||
Валин | 0.915 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.555 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.72 г | ~ | |||
Лейцин | 1.28 г | ~ | |||
Лизин | 1.33 г | ~ | |||
Метионин | 0.415 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
Треонин | 0.705 г | ~ | |||
Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.555 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.65 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.13 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
Глицин | 0.52 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.875 г | ~ | |||
Пролин | 0.395 г | ~ | |||
Серин | 0.465 г | ~ | |||
Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.255 г | от 0.9 до 3.7 г | 28.3% | 8.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.83 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.9% | 12.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 45.3 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.53 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.545 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.09 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.82 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.92 г | min 16.8 г | 59% | 18.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.155 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 9.3 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 5.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.72 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из колбасы, фасоли и грибов составляет 322,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 322.7 кКал | -% | |
Белки | 16.5 г | -% | |
Жиры | 25.9 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 47.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|