Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 125 г |
Какао Barry Extra Brute | 12 г |
Арахис жареный | 25 г |
Молоко Сухое Обезжиренное 1,5% [Продуктовая Аптека] | 20 г |
Вода | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 195.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 5.9% | 864 г |
Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.8% | 659 г |
Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4.9% | 1048 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 7087 г |
бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.7% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.3% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 13.2 мг | 500 мг | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 3.2% | 1608 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 7.7% | 667 г |
Витамин В9, фолаты | 21.574 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.8% | 1854 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.45 мг | 90 мг | 7.2% | 3.7% | 1395 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.256 мг | 15 мг | 8.4% | 4.3% | 1194 г |
Витамин Н, биотин | 4.759 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.9% | 1051 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8046 мг | 20 мг | 14% | 7.2% | 713 г |
Ниацин | 2.056 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 295.43 мг | 2500 мг | 11.8% | 6% | 846 г |
Кальций, Ca | 7.32 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13661 г |
Кремний, Si | 59.01 мг | 30 мг | 196.7% | 100.5% | 51 г |
Магний, Mg | 63.02 мг | 400 мг | 15.8% | 8.1% | 635 г |
Натрий, Na | 24.56 мг | 1300 мг | 1.9% | 1% | 5293 г |
Сера, S | 42.56 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.2% | 2350 г |
Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 4.2% | 1201 г |
Хлор, Cl | 34.88 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6594 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 202.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 261.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 1.7% | 3015 г |
Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
Кобальт, Co | 0.958 мкг | 10 мкг | 9.6% | 4.9% | 1044 г |
Литий, Li | 3.477 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4056 мг | 2 мг | 20.3% | 10.4% | 493 г |
Медь, Cu | 117.18 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6% | 853 г |
Молибден, Mo | 3.307 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.4% | 2117 г |
Никель, Ni | 3.763 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.053 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1% | 5223 г |
Стронций, Sr | 26.21 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19455 г |
Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.4% | 3731 г |
Цинк, Zn | 0.5114 мг | 12 мг | 4.3% | 2.2% | 2346 г |
Цирконий, Zr | 9.19 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.843 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.96 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.7% | 21.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 1.358 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.449 г | min 16.8 г | 14.6% | 7.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.929 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 8.8% |
Энергетическая ценность Банановый фадж составляет 195,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 195.7 кКал | -% | |
Белки | 8.8 г | -% | |
Жиры | 8.5 г | -% | |
Углеводы | 20.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 59.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|