Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне | 1500 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 149.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 18.1% | 371 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.1% | 824 г |
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 8.8% | 763 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 7.5% | 894 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.5% | 1504 г |
Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.2% | 2113 г |
Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12048 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.083 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 3.2967 мг | 20 мг | 16.5% | 11.1% | 607 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.72 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.2% | 2142 г |
Кальций, Ca | 41.21 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.7% | 2427 г |
Магний, Mg | 14.01 мг | 400 мг | 3.5% | 2.3% | 2855 г |
Натрий, Na | 268.89 мг | 1300 мг | 20.7% | 13.9% | 483 г |
Сера, S | 206.22 мг | 1000 мг | 20.6% | 13.8% | 485 г |
Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 9% | 747 г |
Хлор, Cl | 332.39 мг | 2300 мг | 14.5% | 9.7% | 692 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.208 мг | 18 мг | 12.3% | 8.2% | 815 г |
Кобальт, Co | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12048 г |
Марганец, Mn | 0.0423 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4728 г |
Медь, Cu | 109.34 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.3% | 915 г |
Молибден, Mo | 1.5 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.4% | 4667 г |
Селен, Se | 17.084 мкг | 55 мкг | 31.1% | 20.8% | 322 г |
Фтор, F | 55.57 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7198 г |
Цинк, Zn | 3.145 мг | 12 мг | 26.2% | 17.6% | 382 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.234 г | ~ | |||
Валин | 1.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.635 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.081 г | ~ | |||
Лейцин | 1.536 г | ~ | |||
Лизин | 1.738 г | ~ | |||
Метионин | 0.567 г | ~ | |||
Треонин | 0.864 г | ~ | |||
Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.812 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.117 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.823 г | ~ | |||
Глицин | 1.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.065 г | ~ | |||
Пролин | 0.842 г | ~ | |||
Серин | 0.704 г | ~ | |||
Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.175 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.4% | 13% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.467 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.2% | 20.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 65.83 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.75 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.167 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.458 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.117 г | min 16.8 г | 12.6% | 8.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.758 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 10.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.3 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.017 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.033 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Холодец из куриных шеек 26,01,24 составляет 149,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 149.2 кКал | -% | |
Белки | 20.5 г | -% | |
Жиры | 6.8 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 72 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|