Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
❋ Сыр «Голландский» 45% [Молочная сказка] + | 50 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 0 г |
Вода | 50 г |
❋ Добавка пищевая, Цитрат натрия | 0 г |
❋ Добавка пищевая, Цитрат калия | 0 г |
❋ Клетчатка, Каррагинан (капа) | 0 г |
Пищевая сода | 0 г |
Соль поваренная пищевая | 0 г |
❋ Кислота яблочная [БабаКлава] | 0 г |
❋ Добавка пищевая, Гидрокарбонат калия | 0.68 г |
❋ Кислота лимонная | 0.5 г |
❋ Клетчатка, Гуммиарабик [Molecular Meal] | 0.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 170 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 10.2% | 576 г |
Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 13% | 452 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 7.6% | 769 г |
Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 5952 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6.1% | 963 г |
Витамин В4, холин | 7.57 мг | 500 мг | 1.5% | 0.9% | 6605 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.8% | 3378 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 5.409 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7395 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.561 мкг | 3 мкг | 18.7% | 11% | 535 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.6% | 2294 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7614 г |
Витамин Н, биотин | 1.131 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4421 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3438 мг | 20 мг | 16.7% | 9.8% | 598 г |
Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 310.35 мг | 2500 мг | 12.4% | 7.3% | 806 г |
Кальций, Ca | 493.95 мг | 1000 мг | 49.4% | 29.1% | 202 г |
Магний, Mg | 27.54 мг | 400 мг | 6.9% | 4.1% | 1452 г |
Натрий, Na | 541.36 мг | 1300 мг | 41.6% | 24.5% | 240 г |
Сера, S | 129.82 мг | 1000 мг | 13% | 7.6% | 770 г |
Фосфор, P | 295 мг | 800 мг | 36.9% | 21.7% | 271 г |
Хлор, Cl | 834.68 мг | 2300 мг | 36.3% | 21.4% | 276 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.345 мг | 18 мг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
Медь, Cu | 44.55 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.6% | 2245 г |
Молибден, Mo | 0.787 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.6% | 8895 г |
Селен, Se | 7.13 мкг | 55 мкг | 13% | 7.6% | 771 г |
Фтор, F | 49.17 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8135 г |
Цинк, Zn | 2.4587 мг | 12 мг | 20.5% | 12.1% | 488 г |
Незаменимые аминокислоты | 5.096 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
Валин | 0.787 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.586 г | ~ | |||
Лейцин | 1.152 г | ~ | |||
Лизин | 0.792 г | ~ | |||
Метионин | 0.281 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
Треонин | 0.476 г | ~ | |||
Триптофан | 0.351 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.671 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.368 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 7.614 г | ~ | |||
Аланин | 0.381 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.782 г | ~ | |||
Глицин | 0.256 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.591 г | ~ | |||
Пролин | 1.368 г | ~ | |||
Серин | 0.646 г | ~ | |||
Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.321 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 37.27 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.127 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.182 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.503 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.596 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.556 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.182 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.247 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.731 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.972 г | min 16.8 г | 17.7% | 10.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.228 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.422 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Сыр плавленый «Голландский» #01 [Молочная сказка/Цитрат калия] составляет 170 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 170 кКал | -% | |
Белки | 13.2 г | -% | |
Жиры | 12.4 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 69.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|