Рецепт Хлеб тыквенный, Все дома. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб тыквенный, Все дома

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	200 г
Тыквенные семечки, жареные без соли	10 г
Тыква (Запекание)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб тыквенный, Все дома".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	206.4 ккал	1684 ккал	12.3%	6%	816 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	4.6%	1056 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	2.2%	2240 г
Углеводы	38.9 г	219 г	17.8%	8.6%	563 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	6.3%	769 г
Вода	46.8 г	2273 г	2.1%	1%	4857 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.9 мкг	900 мкг	4.5%	2.2%	2200 г
альфа Каротин	0.038 мкг	~
бета Каротин	0.245 мг	5 мг	4.9%	2.4%	2041 г
Лютеин + Зеаксантин	1.154 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	3.1%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	1%	4737 г
Витамин В4, холин	32.87 мг	500 мг	6.6%	3.2%	1521 г
Витамин В5, пантотеновая	0.227 мг	5 мг	4.5%	2.2%	2203 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	2.4%	2041 г
Витамин В9, фолаты	20.469 мкг	400 мкг	5.1%	2.5%	1954 г
Витамин C, аскорбиновая	0.68 мг	90 мг	0.8%	0.4%	13235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.935 мг	15 мг	6.2%	3%	1604 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.49 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	1.025 мкг	50 мкг	2.1%	1%	4878 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.9744 мг	20 мг	9.9%	4.8%	1013 г
Ниацин	0.772 мг	~
Бетаин	0.058 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.58 мг	2500 мг	5.4%	2.6%	1844 г
Кальций, Ca	21.95 мг	1000 мг	2.2%	1.1%	4556 г
Кремний, Si	7.25 мг	30 мг	24.2%	11.7%	414 г
Магний, Mg	34.45 мг	400 мг	8.6%	4.2%	1161 г
Натрий, Na	385.2 мг	1300 мг	29.6%	14.3%	337 г
Сера, S	56.23 мг	1000 мг	5.6%	2.7%	1778 г
Фосфор, P	99.2 мг	800 мг	12.4%	6%	806 г
Хлор, Cl	636.99 мг	2300 мг	27.7%	13.4%	361 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.5 мкг	~
Бор, B	39.6 мкг	~
Ванадий, V	65.81 мкг	~
Железо, Fe	1.22 мг	18 мг	6.8%	3.3%	1475 г
Йод, I	2.6 мкг	150 мкг	1.7%	0.8%	5769 г
Кобальт, Co	1.237 мкг	10 мкг	12.4%	6%	808 г
Марганец, Mn	0.5255 мг	2 мг	26.3%	12.7%	381 г
Медь, Cu	141.08 мкг	1000 мкг	14.1%	6.8%	709 г
Молибден, Mo	8.923 мкг	70 мкг	12.7%	6.2%	784 г
Никель, Ni	0.753 мкг	~
Рубидий, Rb	11.5 мкг	~
Селен, Se	5.028 мкг	55 мкг	9.1%	4.4%	1094 г
Фтор, F	25.54 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	15662 г
Хром, Cr	1.57 мкг	50 мкг	3.1%	1.5%	3185 г
Цинк, Zn	0.7391 мг	12 мг	6.2%	3%	1624 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	37.364 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Мальтоза	0.6 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.434 г	~
Валин	0.329 г	~
Гистидин*	0.145 г	~
Изолейцин	0.295 г	~
Лейцин	0.546 г	~
Лизин	0.193 г	~
Метионин	0.107 г	~
Метионин + Цистеин	0.2 г	~
Треонин	0.215 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.35 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.423 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.241 г	~
Аспарагиновая кислота	0.305 г	~
Глицин	0.27 г	~
Глутаминовая кислота	1.966 г	~
Пролин	0.596 г	~
Серин	0.348 г	~
Тирозин	0.188 г	~
Цистеин	0.128 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.027 г	от 4.7 до 16.8 г	21.9%	10.6%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.115 мг	~
бета Ситостерол	0.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.491 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.277 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.12 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.674 г	min 16.8 г	4%	1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.663 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.6 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.048 г	от 11.2 до 20.6 г	9.4%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.023 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.752 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Хлеб тыквенный, Все дома составляет 206,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	206.4 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	38.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	46.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ТЫКВЕННЫЙ, ВСЕ ДОМА

Хлеб тыквенный, Все дома богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,2 %, фосфором - 12,4 %, хлором - 27,7 %, кобальтом - 12,4 %, марганцем - 26,3 %, медью - 14,1 %, молибденом - 12,7 %

Чем полезен Хлеб тыквенный, Все дома

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб тыквенный, Все дома, калорийность 206,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб тыквенный, Все дома, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Греческий салат с чечевицей

Паштет из свиной печени

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе