Калорийность горошек молодой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "горошек молодой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2591 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 9.8% 1551 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 4.9% 3129 г
Витамины
Витамин А, РЭ 72 мкг 900 мкг 8% 12.3% 1250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 2.8% 5495 г
Витамин В9, фолаты 29 мкг 400 мкг 7.3% 11.2% 1379 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.2% 75000 г
Макроэлементы
Калий, K 100 мг 2500 мг 4% 6.2% 2500 г
Кальций, Ca 18 мг 1000 мг 1.8% 2.8% 5556 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 6.6% 2353 г
Натрий, Na 250 мг 1300 мг 19.2% 29.5% 520 г
Фосфор, P 53 мг 800 мг 6.6% 10.2% 1509 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.02 мг 18 мг 5.7% 8.8% 1765 г
Марганец, Mn 0.264 мг 2 мг 13.2% 20.3% 758 г
Медь, Cu 108 мкг 1000 мкг 10.8% 16.6% 926 г
Селен, Se 1.3 мкг 55 мкг 2.4% 3.7% 4231 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 8.9% 1714 г

Энергетическая ценность горошек молодой составляет 65 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОШЕК МОЛОДОЙ

горошек молодой богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 13,2 %

Чем полезен горошек молодой

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: горошек молодой калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен горошек молодой, калории, нутриенты, полезные свойства горошек молодой
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги