Рецепт Чикен Чиз. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чикен Чиз
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 120 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 105 г |
| Куриная грудка (филе) | 105 г |
| Сырный соус | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чикен Чиз".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.6 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 9.2% | 466 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8% | 538 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 3.5% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4439 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.4 мкг | 900 мкг | 10.3% | 4.4% | 974 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.7% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.5% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 42.43 мг | 500 мг | 8.5% | 3.6% | 1178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 5% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 6.1% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.006 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.9% | 2221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 7% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.6% | 2653 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.125 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 1.9% | 2206 г |
| Витамин Н, биотин | 1.114 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4488 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6004 мг | 20 мг | 23% | 9.8% | 435 г |
| Ниацин | 3.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.95 мг | 2500 мг | 7% | 3% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 280.77 мг | 1000 мг | 28.1% | 12% | 356 г |
| Кремний, Si | 0.96 мг | 30 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Магний, Mg | 45.84 мг | 400 мг | 11.5% | 4.9% | 873 г |
| Натрий, Na | 442.25 мг | 1300 мг | 34% | 14.6% | 294 г |
| Сера, S | 151.17 мг | 1000 мг | 15.1% | 6.5% | 662 г |
| Фосфор, P | 236.2 мг | 800 мг | 29.5% | 12.6% | 339 г |
| Хлор, Cl | 620.92 мг | 2300 мг | 27% | 11.6% | 370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.389 мг | 18 мг | 7.7% | 3.3% | 1296 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 3.232 мкг | 10 мкг | 32.3% | 13.8% | 309 г |
| Литий, Li | 1.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 6.3% | 687 г |
| Медь, Cu | 82.2 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.5% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 7.077 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.3% | 989 г |
| Никель, Ni | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.436 мкг | 55 мкг | 22.6% | 9.7% | 442 г |
| Фтор, F | 39.48 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10132 г |
| Хром, Cr | 7.47 мкг | 50 мкг | 14.9% | 6.4% | 669 г |
| Цинк, Zn | 1.648 мг | 12 мг | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.247 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.708 г | ~ | |||
| Валин | 0.863 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.777 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.139 г | ~ | |||
| Лизин | 1.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
| Треонин | 0.577 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.659 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.735 г | ~ | |||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.227 г | ~ | |||
| Пролин | 1.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.389 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.373 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.051 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.116 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.36 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.331 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.792 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.224 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.784 г | min 16.8 г | 16.6% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.476 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Чикен Чиз составляет 233,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 233.6 кКал | -% | |
| Белки | 16.3 г | -% | |
| Жиры | 10.4 г | -% | |
| Углеводы | 18 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 51.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИКЕН ЧИЗ
Чикен Чиз богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,7 %, витамином B6 - 14,2 %, витамином B12 - 16,4 %, витамином PP - 23 %, кальцием - 28,1 %, магнием - 11,5 %, фосфором - 29,5 %, хлором - 27 %, кобальтом - 32,3 %, марганцем - 14,6 %, селеном - 22,6 %, хромом - 14,9 %, цинком - 13,7 %
Чем полезен Чикен Чиз
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Подлива томатн
- Фатир
- Тушёная брокколи с маслом
- Тыква в духовке
- Филе куриной грудки на гриле
- Кето-треска в кляре
- Салат из помидоров и огурцов
- Стейк по милански
- Суп-пюре из разных овощей
- Закончился! Сыр белый мягкий 3шт -50гр = 150гр
- Ленивые голубцы
- Рулет куриный со шпинатом паровой
- Плов
- Булгур припущенный
- Шоколадный бисквит из яиц и банана
- Напиток из компотной смеси без сахара
- Fasola czerwona
- икра
- Банановый кекс
- Блин с начинкой
- 5 морей Икра трески
- Булочка низкоуглеводная заварная
- Омлет ролл с сыром и шпинатом
- Чечевица
- Запеканка творожная с тыквой#
- творожные пончики
- Морковь по корейски
- Горячий шоколад
- Торт
- Макароны "спиральки"
- Суп из чечевицы с курицей
- Говядина стейк Классический
- Гуляш из курицы
- Макароны по флотски
- Фасоль маш проростки семян
- Овсяноблин2.0
- Блины
- Апельсиновый торт
- Паста
- Борщ
- Сосиски молочные
- Салат постный 1
- Плов бурый и дикий рис
- Сарделька
- Спагетти с филе курицы и овощами
- Peke Сметана Лук
- Сосиски в лаваше
- Шоколадный пудинг
- Ё майонез крем
- Борщ
- Намазка для сосисок в лаваше
- фасоль
- Салат с кальмаром, сыром и яйцом
- Паста
- суп фасолевый
- Мой борщ без мяса
- Треска тушёная с овощами
- Макароны цельнозерновые
- Салат с тунцом,фасолью и яблоком
- Борщ
- Салат гуакамоле
- Вафли творожные
- Икра овощная
- чахохбили
- Тарталетки из ветчины с куриным фаршем
- Индейка с шампиньонами и морковью
- Хрустики яблочные без сахара
- Кабачок с курицей и грибами
- Картофель с фаршем
- конфеты бейлиз
- Запеканка
- Шоколад chikasport creamy
- Запеканка
- Запеканка творожная
- Желе карамельное
- Печенье глаз.с начинкой Шоколадное
- Масло с чесноком
- Овощной салат
- Овсяноблин с творогом, бананом и какао
- Фрикадельки из индейки
- Салат из свеклы
- Печенье амарантовое
- Печень куриная в сметане
- Щи
- Порей и шампиньоны
- Тыквенный суп
- Рагу со свининой
- Морская соль
- Пирог с говядиной и бараниной
- Салат ноктурн
- Пирог с курицей
- Суп картофельный со сладким перцем
- Кофе латте
- ☰ Суфле фруктовое #16-а [курага/белок/аллюлоза/эритрит]
- Йогурт мама лама
- Бутерброд
- Шефролл Делюкс
- Овощное рагу
- Шарики несквик
- Кружевные блинчики от Даши
Метки: Как приготовить Чикен Чиз, калорийность 233,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чикен Чиз, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
