Рецепт Пиріг з вишнями 31.01.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пиріг з вишнями 31.01.24
| Яйцо куриное | 146 г |
| Молоко 1% жирности, топленое | 252 г |
| Сахарная пудра | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 148 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2.5 г |
| Вишня | 131 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пиріг з вишнями 31.01.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.2% | 1086 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.3% | 1600 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.9% | 1387 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.5% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 79.36 мг | 500 мг | 15.9% | 10.8% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 6.4% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.622 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.6% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.5% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 2.6% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 6.63 мкг | 50 мкг | 13.3% | 9% | 754 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0386 мг | 20 мг | 10.2% | 6.9% | 981 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.83 мг | 2500 мг | 7% | 4.7% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 75.6 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.2% | 1323 г |
| Кремний, Si | 9.633 мг | 30 мг | 32.1% | 21.8% | 311 г |
| Магний, Mg | 17.86 мг | 400 мг | 4.5% | 3.1% | 2240 г |
| Натрий, Na | 167.42 мг | 1300 мг | 12.9% | 8.8% | 776 г |
| Сера, S | 71.32 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.8% | 1402 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 9.3% | 729 г |
| Хлор, Cl | 83.98 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.5% | 2739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 3.9% | 1754 г |
| Йод, I | 9.16 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.1% | 1638 г |
| Кобальт, Co | 3.319 мкг | 10 мкг | 33.2% | 22.5% | 301 г |
| Литий, Li | 0.635 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1621 мг | 2 мг | 8.1% | 5.5% | 1234 г |
| Медь, Cu | 69.53 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.7% | 1438 г |
| Молибден, Mo | 7.074 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.9% | 990 г |
| Никель, Ni | 3.7 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.105 мкг | 55 мкг | 16.6% | 11.3% | 604 г |
| Стронций, Sr | 8.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13732 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.1% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.6238 мг | 12 мг | 5.2% | 3.5% | 1924 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.256 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.533 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.055 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.484 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.298 г | min 16.8 г | 7.7% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.965 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Пиріг з вишнями 31.01.24 составляет 147,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.4 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 21.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 64.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРІГ З ВИШНЯМИ 31.01.24
Пиріг з вишнями 31.01.24 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,9 %, витамином H - 13,3 %, кремнием - 32,1 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 33,2 %, селеном - 16,6 %
Чем полезен Пиріг з вишнями 31.01.24
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп лапша
- Блин овсяный
- Плов 31 январ
- Брауни яблочный
- Кофе
- Спаржа по корейски
- Салат кальмар с овощами
- Тушеный картофель
- Овсянка на воде
- Творожок 5% [Савушкин]
- Свекольный салат 2024 со сметаной
- Kornmo печенье42%
- Тортик
- Сырники*****
- Куриные бедра
- Печенье с шоколадной крошкой
- Ачето бальзамико ди модена
- Мука гречневая
- Курица с овощами
- Кекс гречневый с морковью и яблоком, черносливом и орехами
- протеин-смесь
- Филе куриное гб
- Пшенная каша на молоке
- Mais
- Суп грибной по болгарски
- Пастрома с новыми специями
- Псиллиум
- Запеканка с вишней
- милка с фундуком
- Сушки
- Котлеты из кургрудки гб
- Батончик кешью
- Mini Cake Apple Pie
- Суп с индейкой
- Икра минтая
- Индейка с вешенками и шпинатом
- Суп с зеленой капустой 31.01.2024
- Овощи с филе запечённые
- Маршмело протеин
- Яблоки с сельд
- Салат на 31.01.2024
- Салат фасолевый с оливками
- Здоровая каша с яблоком
- Сок Лента малина-морковь
- Капуста с индейклй
- Запеченная картошка с овощами в мультиварке
- Пасторма из куриной грудки
- шоколад-линдт
- Ватрушки с клубникой
- мальтодекстрин
- Каша пшенная на молоке
- Капуста с грибами тушеная
- Хумус домашний с кунжутом
- Макароны с фаршем
- Суп овощной
- Суп овощной
- Куриные ёжики
- творог из лидла
- йогурт из лидла
- Макароны отварные
- Панкейки протеиновые
- Соус грибной
- Тунец консерва western
- Салат свёкла чернослив
- Майонез Провансаль перепелиный
- Салат с куриными сердцами
- Подлива со свининой
- Печень кур псковская
- Мойва в овсяной панировке
- Шампиньоны с луком тушеные
- Sporty Малиновый чизкейк
- Свинина с томатом и сливками
- Соус сметанный с яйцом и огурцом
- Крем суп из кабачков
- Стейк из филе утиной грудки в имбирно-медовом маринаде
- Запеканка с брокколи
- сырВ
- Печень в сметанном соусе
- Кабачковая паста с блю чиз и маскарпоне
- Винегрет
- Шоколад темный
- Десерт из сметаны
- Винегрет
- Моти
- Хлеб гречневый бездрожжевой без семечек (Лён и Гречка)
- Салат из помидоров, огурцов и болгарского перца с оливковым маслом.
- Жаркое из свинины 31.01.23
- Кеторафаэлки
- Цукаты апельсина
- Slim effect COFFEE
- Паштет из мяса индейки с грибами и прованским травами
- Сироп топинамбура
- Салат Крабовый с огурцом
- Удон
- Смесь для напитка имбирь, мед и лимон.
- Печеночная запеканка
- Фрикадельки Легкое меню
- Кетохлеб лен
- Фрикадельки по-итальянски с овощами и спагети
- Торт "Половинки" (Наполеон/Медовик)
Метки: Как приготовить Пиріг з вишнями 31.01.24, калорийность 147,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пиріг з вишнями 31.01.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
