Рецепт Суп- пюре 1 с перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп- пюре 1 с перцем

Кабачок 270 г
Перец сладкий красный 110 г
Морковь 120 г
Лук репчатый 140 г
Чеснок 5 г
Укроп 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 200 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп- пюре 1 с перцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.5 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6604 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.7% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 9% 4380 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 29.4% 1333 г
Вода 91 г 2273 г 4% 15.7% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 357.3 мкг 900 мкг 39.7% 155.7% 252 г
бета Каротин 2.144 мг 5 мг 42.9% 168.2% 233 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 11% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 8.2% 4865 г
Витамин В4, холин 6.67 мг 500 мг 1.3% 5.1% 7496 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 11% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 29.4% 1333 г
Витамин В9, фолаты 10.421 мкг 400 мкг 2.6% 10.2% 3838 г
Витамин C, аскорбиновая 43.41 мг 90 мг 48.2% 189% 207 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.259 мг 15 мг 1.7% 6.7% 5792 г
Витамин Н, биотин 0.383 мкг 50 мкг 0.8% 3.1% 13055 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 18.4% 2143 г
Витамин РР, НЭ 0.6594 мг 20 мг 3.3% 12.9% 3033 г
Ниацин 0.534 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.19 мг 2500 мг 6.8% 26.7% 1478 г
Кальций, Ca 25.68 мг 1000 мг 2.6% 10.2% 3894 г
Кремний, Si 17.396 мг 30 мг 58% 227.5% 172 г
Магний, Mg 14.24 мг 400 мг 3.6% 14.1% 2809 г
Натрий, Na 242.2 мг 1300 мг 18.6% 72.9% 537 г
Сера, S 16 мг 1000 мг 1.6% 6.3% 6250 г
Фосфор, P 27.4 мг 800 мг 3.4% 13.3% 2920 г
Хлор, Cl 381.9 мг 2300 мг 16.6% 65.1% 602 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.5 мкг ~
Бор, B 72.1 мкг ~
Ванадий, V 16.77 мкг ~
Железо, Fe 0.518 мг 18 мг 2.9% 11.4% 3475 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 4.7% 8523 г
Кобальт, Co 2.14 мкг 10 мкг 21.4% 83.9% 467 г
Литий, Li 12.616 мкг ~
Марганец, Mn 0.1654 мг 2 мг 8.3% 32.5% 1209 г
Медь, Cu 61.01 мкг 1000 мкг 6.1% 23.9% 1639 г
Молибден, Mo 5.909 мкг 70 мкг 8.4% 32.9% 1185 г
Никель, Ni 2.666 мкг ~
Рубидий, Rb 92.6 мкг ~
Селен, Se 0.332 мкг 55 мкг 0.6% 2.4% 16566 г
Стронций, Sr 3.22 мкг ~
Фтор, F 52.81 мкг 4000 мкг 1.3% 5.1% 7574 г
Хром, Cr 2.62 мкг 50 мкг 5.2% 20.4% 1908 г
Цинк, Zn 0.3771 мг 12 мг 3.1% 12.2% 3182 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.221 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.072 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 11%
Омега-6 жирные кислоты 0.04 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 3.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.052 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп- пюре 1 с перцем составляет 25,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.5 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП- ПЮРЕ 1 С ПЕРЦЕМ

Суп- пюре 1 с перцем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,7 %, бэта-каротином - 42,9 %, витамином C - 48,2 %, кремнием - 58 %, хлором - 16,6 %, кобальтом - 21,4 %

Чем полезен Суп- пюре 1 с перцем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп- пюре 1 с перцем, калорийность 25,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп- пюре 1 с перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги