Рецепт Пирог на кефире с айвой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог на кефире с айвой

Айва (Запекание) 500 г
Кефир 1% [Станция Молочная] 500 г
Манная крупа (Запекание) 50 г
Полента [Ярмарка Платинум] 10 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] 8 г
Геркулес Хлопья Овсяные [Торговая Компания] 40 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Ванилин 1 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог на кефире с айвой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.9 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2108 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 5.9% 2111 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.6% 3500 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 7.3% 1724 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 12.5% 1000 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 4.5% 2796 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.3 мкг 900 мкг 10.4% 13% 965 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.191 мг 5 мг 3.8% 4.8% 2618 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 2.8% 4615 г
Витамин В4, холин 15.71 мг 500 мг 3.1% 3.9% 3183 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 3% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.8% 7143 г
Витамин В9, фолаты 1.637 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 24435 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 1.1% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 4.71 мг 90 мг 5.2% 6.5% 1911 г
Витамин D, кальциферол 0.104 мкг 10 мкг 1% 1.3% 9615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.283 мг 15 мг 1.9% 2.4% 5300 г
Витамин Н, биотин 0.993 мкг 50 мкг 2% 2.5% 5035 г
Витамин РР, НЭ 0.3878 мг 20 мг 1.9% 2.4% 5157 г
Ниацин 0.112 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.27 мг 2500 мг 3.1% 3.9% 3278 г
Кальций, Ca 15.25 мг 1000 мг 1.5% 1.9% 6557 г
Кремний, Si 1.793 мг 30 мг 6% 7.5% 1673 г
Магний, Mg 7.74 мг 400 мг 1.9% 2.4% 5168 г
Натрий, Na 69.46 мг 1300 мг 5.3% 6.6% 1872 г
Сера, S 14.23 мг 1000 мг 1.4% 1.8% 7027 г
Фосфор, P 24.4 мг 800 мг 3.1% 3.9% 3279 г
Хлор, Cl 14.91 мг 2300 мг 0.6% 0.8% 15426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 263.6 мкг ~
Бор, B 79.9 мкг ~
Ванадий, V 13.88 мкг ~
Железо, Fe 1.499 мг 18 мг 8.3% 10.4% 1201 г
Йод, I 4.4 мкг 150 мкг 2.9% 3.6% 3409 г
Кобальт, Co 3.032 мкг 10 мкг 30.3% 37.9% 330 г
Литий, Li 1.322 мкг ~
Марганец, Mn 0.0641 мг 2 мг 3.2% 4% 3120 г
Медь, Cu 67.86 мкг 1000 мкг 6.8% 8.5% 1474 г
Молибден, Mo 1.524 мкг 70 мкг 2.2% 2.8% 4593 г
Никель, Ni 4.663 мкг ~
Олово, Sn 0.16 мкг ~
Рубидий, Rb 19.4 мкг ~
Селен, Se 1.749 мкг 55 мкг 3.2% 4% 3145 г
Стронций, Sr 75.41 мкг ~
Титан, Ti 0.44 мкг ~
Фтор, F 23.49 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 17029 г
Хром, Cr 8.85 мкг 50 мкг 17.7% 22.2% 565 г
Цинк, Zn 0.1049 мг 12 мг 0.9% 1.1% 11439 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.342 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.097 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.099 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.255 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.126 г от 4.7 до 16.8 г 2.7% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.196 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.105 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.234 г min 16.8 г 1.4% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.21 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Пирог на кефире с айвой составляет 79,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.9 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 81.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ НА КЕФИРЕ С АЙВОЙ

Пирог на кефире с айвой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 30,3 %, хромом - 17,7 %

Чем полезен Пирог на кефире с айвой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог на кефире с айвой, калорийность 79,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог на кефире с айвой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты