Рецепт Вареники с картошкой и грибами для Чижика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с картошкой и грибами для Чижика

Вода	100000 г
Комплигель СТ 50 РТ	250 г
Комплигель СТ 50 ПЛ	360 г
растительное масло	3000 г
Пшеничная мука, высшего сорта	250000 г
мульти микс релакс	100 г
Соль поваренная пищевая	5000 г
Шампиньоны	15000 г
Вода	65000 г
Глютамат натрия	250 г
КПД Фреш	250 г
Лук жареный по 2-56	1500 г
растительное масло	1000 г
Перец черный, молотый или горошек	125 г
Соль поваренная пищевая	900 г
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)	15800 г
АРОМАТ грибов	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с картошкой и грибами для Чижика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	198.2 ккал	1684 ккал	11.8%	6%	850 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	4.2%	1188 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	1.5%	3294 г
Углеводы	41.5 г	219 г	18.9%	9.5%	528 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	5.5%	909 г
Вода	46.5 г	2273 г	2%	1%	4888 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.007 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.125 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	3.4%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	1.2%	4186 г
Витамин В4, холин	31.31 мг	500 мг	6.3%	3.2%	1597 г
Витамин В5, пантотеновая	0.308 мг	5 мг	6.2%	3.1%	1623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	3.1%	1639 г
Витамин В9, фолаты	17.538 мкг	400 мкг	4.4%	2.2%	2281 г
Витамин В12, кобаламин	0.003 мкг	3 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.57 мг	90 мг	0.6%	0.3%	15789 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.845 мг	15 мг	5.6%	2.8%	1775 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.632 мкг	50 мкг	3.3%	1.7%	3064 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.0338 мг	20 мг	10.2%	5.1%	983 г
Ниацин	0.821 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.71 мг	2500 мг	5.8%	2.9%	1728 г
Кальций, Ca	17.84 мг	1000 мг	1.8%	0.9%	5605 г
Кремний, Si	2.304 мг	30 мг	7.7%	3.9%	1302 г
Магний, Mg	12.17 мг	400 мг	3%	1.5%	3287 г
Натрий, Na	508.13 мг	1300 мг	39.1%	19.7%	256 г
Сера, S	45.05 мг	1000 мг	4.5%	2.3%	2220 г
Фосфор, P	56.8 мг	800 мг	7.1%	3.6%	1408 г
Хлор, Cl	788.88 мг	2300 мг	34.3%	17.3%	292 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	592.7 мкг	~
Бор, B	20.4 мкг	~
Ванадий, V	49.68 мкг	~
Железо, Fe	0.827 мг	18 мг	4.6%	2.3%	2177 г
Йод, I	1.42 мкг	150 мкг	0.9%	0.5%	10563 г
Кобальт, Co	1.573 мкг	10 мкг	15.7%	7.9%	636 г
Литий, Li	0.026 мкг	~
Марганец, Mn	0.3319 мг	2 мг	16.6%	8.4%	603 г
Медь, Cu	81.38 мкг	1000 мкг	8.1%	4.1%	1229 г
Молибден, Mo	9.003 мкг	70 мкг	12.9%	6.5%	778 г
Никель, Ni	1.213 мкг	~
Олово, Sn	2.87 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	4.637 мкг	55 мкг	8.4%	4.2%	1186 г
Стронций, Sr	0.56 мкг	~
Титан, Ti	7.97 мкг	~
Фтор, F	49.01 мкг	4000 мкг	1.2%	0.6%	8162 г
Хром, Cr	1.64 мкг	50 мкг	3.3%	1.7%	3049 г
Цинк, Zn	0.4276 мг	12 мг	3.6%	1.8%	2806 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	40.11 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.235 г	от 4.7 до 16.8 г	5%	2.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.025 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.133 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.005 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.017 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Вареники с картошкой и грибами для Чижика составляет 198,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	198.2 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	41.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	46.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С КАРТОШКОЙ И ГРИБАМИ ДЛЯ ЧИЖИКА

Вареники с картошкой и грибами для Чижика богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 34,3 %, кобальтом - 15,7 %, марганцем - 16,6 %, молибденом - 12,9 %

Чем полезен Вареники с картошкой и грибами для Чижика

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вареники с картошкой и грибами для Чижика, калорийность 198,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с картошкой и грибами для Чижика, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-17

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-06-18

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо

Харчо с рисом ширатаки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе