Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйца Куриные [Каждый День] | 200 г |
Молоко 3,2% [Козельское Молоко] | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 11.3% | 673 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.3% | 622 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2944 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.12 мг | 2500 мг | 2083333 г | ||
Кальций, Ca | 4.74 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 21097 г |
Магний, Mg | 0.28 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
Натрий, Na | 498.41 мг | 1300 мг | 38.3% | 29.2% | 261 г |
Сера, S | 2.32 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 43103 г |
Фосфор, P | 1 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
Хлор, Cl | 768.54 мг | 2300 мг | 33.4% | 25.4% | 299 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.037 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 48649 г |
Кобальт, Co | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.4% | 5181 г |
Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Медь, Cu | 3.49 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28653 г |
Молибден, Mo | 1.416 мкг | 70 мкг | 2% | 1.5% | 4944 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 0.03 мкг | 4000 мкг | 13333333 г | ||
Цинк, Zn | 0.0077 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 155844 г |
Энергетическая ценность Омлет составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 131.3 кКал | -% | |
Белки | 11.3 г | -% | |
Жиры | 9 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 77.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|