Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной
| Свекла (Пассерование) | 220 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Сок мультиовощной, консервированный | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 70 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 52 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 12 г |
| Укроп (Припускание) | 25 г |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли | 350 г |
| Грибы, вареные, без соли | 210 г |
| Приправа Деликат (универсальная Knorr) | 2 г |
| Приправа универсальная 100 блюд "Приправыч" | 3 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.2% | 10857 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 8.9% | 4000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.9% | 2000 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 14.6% | 2413 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 15.4% | 2320 г |
| альфа Каротин | 120.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 23.9% | 1493 г |
| Ликопин | 166.208 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 78.097 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8.2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 4.68 мг | 500 мг | 0.9% | 3.2% | 10684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 13.9% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 6.1% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.718 мкг | 400 мкг | 1.4% | 5% | 6995 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 8.2% | 4327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.704 мг | 15 мг | 4.7% | 16.8% | 2131 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 131579 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 17.5% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5122 мг | 20 мг | 2.6% | 9.3% | 3905 г |
| Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.98 мг | 2500 мг | 3.3% | 11.8% | 3013 г |
| Кальций, Ca | 14.57 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.4% | 6863 г |
| Магний, Mg | 7.37 мг | 400 мг | 1.8% | 6.4% | 5427 г |
| Натрий, Na | 12.33 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.2% | 10543 г |
| Сера, S | 3.21 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.1% | 31153 г |
| Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 8.6% | 4233 г |
| Хлор, Cl | 5.98 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.1% | 38462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.392 мг | 18 мг | 2.2% | 7.9% | 4592 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 15.4% | 2304 г |
| Марганец, Mn | 0.1288 мг | 2 мг | 6.4% | 22.9% | 1553 г |
| Медь, Cu | 66.44 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 23.6% | 1505 г |
| Молибден, Mo | 1.115 мкг | 70 мкг | 1.6% | 5.7% | 6278 г |
| Никель, Ni | 1.132 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.972 мкг | 55 мкг | 1.8% | 6.4% | 5658 г |
| Фтор, F | 71.08 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.4% | 5627 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 11.8% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.1984 мг | 12 мг | 1.7% | 6.1% | 6048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.753 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | min 16.8 г | 2% | 7.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.846 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 27.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.843 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 94.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Говядина тушёная
- Optimum Nutrition, Superior Amino 2222
- овсяная каша полезная
- Йогурт персик, 3,5%
- толстолобик жаренный
- Салат из капусты и огурца
- Творожная масса (времён Шейпинга)
- свекла с чесноком и майонезом
- крабовые палочки эконом маркет изготовитель санта бремор
- Хек тушеный в томате
- оливки без косточки КОРМИЛИЦА
- Овсянка
- килька в пряном посоле
- пудинг эрман
- салат праздничный состоит из корейской морковки,оливок, крабовых палочек, яйца и майонеза
- хлебца елизаветинские ржаные
- Аминокислоты GaspariMax8000
- Хлебцы с яблоком и корицей
- Тушеная капуста
- глюконат кальция
- омлет
- творожная паста с изюмом +D
- пастила белевская
- Хлеб немецкий домашний
- пудинг эрман
- Колбаса вареная "Русская" Гродно
- Чай с сахаром
- Салат с сельдереем и огурцом г
- Хлеб тостовый "Классический" Гиппо
- Чай с сахаром и молоком
- сыр фету "Аристей"
- Желейный напиток с яблочным соком
- Чай с медом
- Мультивитамин 10 + гуарана
- мягкий творог Danone
- Ветчина Милана
- творог 0,5 Вкуснотеево
- Хлеб "Южный"
- Заливное из рыбы
- Панангин
- Печенье "Ленинградское" миндальный орех
- Минтай жареный
- ЗАПЕКАНКА КУКУРУЗА
- каша пшенная с тыквой
- Хлеб цельнозерновой
- Зеленый чай
- слойка бездрожевая с сахаром
- Чай черный
- масло сливочное по ГОСТ52253-2004
- Куриные корзинки
- гречневые постные котлеты
- Choco Pie
- Кура с капустой
- курица запечёная в духовке
- манка
- лепешки с сыром
- конфета глазированная шоколадом с кокосом
- творог с фруктами
- напиток два шоколада леовит
- рагу
- Шоколад (горький) "Коркунов" с фундуком 55% какао
- лагман
- грибы запеченые
- салат оливье стайл
- Сосиски "Молочные" в/с, Геркулес
- Котлеты из геркулеса
- сыр плавл купаж
- хлеб солодовый
- сыр плавленный салатный
- Булочки с корицей
- Французские тосты
- Йогурт питьевой
- Крабовые палочки
- Шоколадные шарики START!
- мука нутовая
- Нутовые оладьи/вафли
- бананы в яйцах
- манная каша с ягодами
- кура с грибами в сметане
- Маленькое Чудо сливочное
- курица в сметанном соусе
- сырный суп с курицей м грибами
- творог простоквашино 0%
- макароны с тунцом
- "Три Друга"
- кольмар тущеный
- Гороховый суп с курицей
- Омлет
- Мюсли
- Творог 1.8%
- Овсяное печенье
- Пирог Шарлотка 2
- сгущеное молоко вареное
- Котлета куриная
- компот ягодный
- куринная грудка
- йогу т Одари
- Нутовые оладья/вафли
- Кокосовая мука
- Колбаса "Особая"
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 28 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
